віково-статеву приналежність;
соціальну обстановку в якій живе людина (сімейний стан, професію, традиції, умови праці, матеріальну забезпеченість і т.п.);
особистісно-мотиваційні особливості людини (життєві орієнтири, інтереси, захоплення і т.д.).
Окремої уваги заслуговує те, що для формування здорового способу життя важливо враховувати індивідуальну, генетично детерміновану схильність людини, його задатки до тієї чи іншої діяльності, професії, стилю діяльності та життєдіяльності в цілому. Для того щоб людина відчував радість від виконуваної ним діяльності, був успішний в її реалізації, вибір занять повинні бути узгоджений з її біологічними передумовами, схильностями, задатками, і т.п. Це можливо коли людина робить вибір на основі схильності - частіше неусвідомленому бажанні займатися тим чи іншим видом діяльності. Схильність, як правило, грунтується на наявності таких природних, генетично обумовлених задатках людини, які більшою чи меншою мірою відповідають специфіці тієї діяльності, до якої людини тягне.
Часто людина вибирає для себе такий вид діяльності, коли зовнішні умови її реалізації вступають у протиріччя з внутрішніми факторами розвитку. Подібний «вибір» найчастіше грунтується не на внутрішніх перевагах, схильностях, а на прагненні відповідати віянням моди, престижності. Якщо ж темп, структура деятельности, її зміст не відповідають психофізіологічної конституції людини - виникає дискомфорт при її виконанні, що викликає психоемоційну напругу.
Низька ефективність такої діяльності обумовлює незадоволеність нею. Весь перерахований комплекс факторів діяльності, що не відповідає індивідуальним особливостям людини, може призвести до порушень у функціонуванні різних органів і систем, як наслідок - порушення здоров'я.
Протиріччя між внутрішніми і зовнішніми умовами діяльності викликають напругу різних функціональних систем, що призводить до порушення адаптації. Найчастіше це відбувається коли вибір людиною діяльність заснований на псевдосклонності - «схильності», продиктована не індивідуальною схильністю людини, а соціальними чинниками, наприклад модою на який-небудь вид діяльності, коли до уваги береться, насамперед, її престижність. Або людина вибирає той чи інший вид діяльності «за компанію», йдучи по стопах товаришів або по «благому» наполяганням батьків. У подібних випадках може виникнути різке неузгодженість між індивідуальністю людини і вимогами діяльності, що, найімовірніше, спричинить незадоволеність і прагнення відмовитися від її виконання.
Таким чином, побудова здорового способу життя людини обов'язково передбачає врахування його індивідуальних особливостей.
Здоровий спосіб життя інтегральне системне явище і не може бути забезпечено тільки за рахунок одного якого-небудь компонента (будь то харчування, рухова активність, загартовування та ін.).
Основні складові ЗСЖ:
оптимальне співвідношення і чергування (режим) праці та відпочинку, організація сну;
раціональне харчування;
оптимальна рухова активність;
відмова від шкідливих звичок;
дотримання прищепив особистої гігієни та загартовування;
культура міжособистісних відносин.
Також важливими умовами дотримання здорового способу життя і довголіття є психологічні характеристики:
позитивне мислення, оптимізм;
наявність мети і сенсу життя;
творча активність.
. 1 Оптимальне співвідношення і чергування (режим) праці та відпочинку, організація сну
Правильно організований режим праці та відпочинку повинен грунтуватися на закономірностях протікання біологічних процесів в організмі, урахуванні особливостей об'єктивних умов праці та побуту, а також індивідуальних особливостей людини.
У режимі дня істотна роль режиму харчування - кратність і час прийому їжі протягом дня, розподіл її по енергоцінності і обсягом.
Режим харчування залежить від розпорядку дня, характеру трудової діяльності та кліматичних умов.
Режим харчування (кратність і періодичність прийому їжі) - одна з основних вимог здорового харчування. Оскільки функціонування ВНД, всіх органів і систем організму засноване на умовно-рефлекторної діяльності, то прийом їжі в один і той же час обумовлює підвищення в певний час апетиту, слиновиділення, виділення шлункового соку, підвищення перистальтики кишечника і т.п. Отже, травна система характеризується підвищеною готовністю до переробці їжі і засвоєнню поживних речовин, що прискорює і полегшує, ...
