: а) зрив штанги з грудей, б) проходження «мертвої точки», в) дожим. Шоста фаза - фіксація штанги в кінцевій позиції на прямих руках до команди старшого судді. Сьома фаза - повернення штанги на стійки.
У доступній нам літературі ми не знайшли достатнього обгрунтування технічних характеристик виконання жиму штанги лежачи з застосуванням об'єктивних спосіб реєстрації окремих параметрів виконання цього змагального вправи. Можна послатися на окремі роботи, присвячені аналізу технічних характеристик, зокрема: виконанні тяги становий (С.Ю.Смолов, 1999) і жиму штанги лежачи (Р.А.Цедов, 2000).
У дослідженні Р.А.Цедова (2000) був здійснений комп'ютерно-відеографіческій аналіз спортивної техніки вправ у пауерліфтингу. Зокрема, при виконанні жиму штанги лежачи було встановлено, що при виконанні цієї вправи спостерігається факт перетину траєкторій фази підйому, проведеної через центр ваги штанги (ЦТШ) на початку фази опускання штанги на груди. Були виділені три варіанти виконання фази техніки жиму:
) траєкторія, не яка перетинає вертикаль;
) траєкторія, що перетинає вертикаль;
) траєкторія, що перетинає вертикаль двічі.
На підставі аналізу траєкторій було встановлено, що при першому варіанті спортсмен опускає штангу надмірно вперед-вниз; при другому варіанті атлет насилу долає так звану «мертву точку» у фазі підйому; в третьому варіанті спортсмен змушений енергійно піднімати штангу вперед-вгору на увазі тієї обставини, що при опусканні снаряда до грудей був загублений пружний імпульс у зв'язку з тривалою затримкою в «мертвій точці». У роботі показано, що висота і час прояву «мертвої точки» для кожного спортсмена індивідуальна і залежить від кваліфікації спортсмена, процентного співвідношення ваги снаряда до індивідуального результату в жимі.
Як нам видається, при тренуванні жиму штанги лежачи, необхідно враховувати наступне. Жим штанги лежачи є одним з змагальних вправ у пауерліфтингу. Дана вправа є одним з найпоширеніших вправ зі штангою, яке застосовується в різних видах спорту. Техніка виконання жиму штанги лежачи має відносно просту биомеханическую структуру, що дозволяє використовувати дану вправу в тренувальному процесі з новачками. Проте зазначений біомеханічний фактор може служити перешкодою для підвищення результатів у висококваліфікованих атлетів, оскільки в ньому не міститься інших компонентів, що дозволяють за рахунок тренувальних впливів домогтися поліпшення особистих досягнень.
На наш погляд, слід використовувати комплексний підхід, який включає анатомічні, психологічні та педагогічні компоненти. Облік анатомічного компонента передбачає знання про те, які м'язи беруть участь у виконанні даної вправи. При виконанні жиму штанги лежачи основне навантаження випадає на грудні м'язи, триглаві, двоголові, передні пучки дельтоподібних м'язів і найширші м'язи спини. Перспективним напрямком у вивченні впливу анатомічного компонента є виявлення значущості, тобто важливості тієї чи іншої м'язової групи при виконанні жиму штанги лежачи.
1. Психологічний компонент пов'язаний з умінням реалізовувати ряд психологічних властивостей при виконанні даної вправи. До них відносяться: уміння зосередитися перед виконанням жиму штанги лежачи;
2. умінням максимально концентруватися при в...
