гкій атлетиці і т.д.), коли на один сигнал треба реагувати, а на іншої немає. Це природно збільшує час реагування на сигнал. Розрізняють час простої реакції (реагування на одиночний сигнал) і час складної реакції. Складна, в свою чергу, підрозділяється на реакцію вибору і реакцію на рухомий об'єкт.
Швидкість як характеристика темпу руху являє собою здатність швидко чергувати скорочення і розслаблення окремих груп м'язів, тобто здійснювати «включення-виключення». Швидкісні якості людини визначаються насамперед такими факторами, як спадковість, вік, стать, стан нервово-м'язового апарату (механізм), часу доби та ін
Методи і засоби швидкісний підготовки
При вдосконаленні швидкісних якостей важливо мати на увазі, що швидкість, яку спортсмен може проявити в конкретному русі, залежить від ряду факторів і головним чином від рівня фізичних кондицій. Розвиток швидкості спортсмена тісно пов'язане зі здатністю м'язів до розслаблення і залежить від ступеня їх еластичності. Тому великий резерв збільшення швидкості криється в поліпшенні техніки руху.
При розвитку і вдосконаленні швидкісних якостей доцільно дотримуватися комплексного підходу, суть якого полягає у використанні в рамках одного і того ж заняття швидкісних різних вправ. Для цілеспрямованого розвитку швидкості простої рухової реакції з великою ефективністю використовуються різні методи.
Провідним методом розвитку швидкості як фізичної якості є метод багаторазового повторення швидкісних вправ з граничною і околопредельной інтенсивністю.
Якщо в повторних спробах швидкість знижується, то робота над розвитком швидкості закінчується, тому що при цьому починається вже розвиток витривалості, а не швидкості.
Поряд з повторним методом велику цінність для розвитку швидкості представляє ігровий метод. Він дає можливість комплексного розвитку швидкісних якостей, оскільки має місце вплив рухової реакції на швидкість, на швидкість рухів та інші дії, пов'язані з оперативним мисленням.
Властивий ігор високий емоційний фон і колективні взаємодії сприяють прояву швидкісних можливостей.
Одна з провідних ролей у процесі виховання швидкості рухів належить методу динамічних зусиль, який спрямований на розвиток здібностей до прояву більшої сили в умовах швидких рухів (динамічна сила). Іноді цей метод носить названийие методу сполучених впливів.
Метод полегшених зовнішніх зусиль при виконанні швидкісних вправ дозволяє опановувати умінням виконувати гранично швидкі рухи (зменшення дистанції, висоти і т.д.).
Змагальний метод стимулює прояв граничних швидкісних якостей і високої вольової мобілізації. Метод можна застосовувати у двох формах: при груповому виконанні вправи (після кожної команди вибуває останній) і при виконанні вправи в парах (визначаються переможці пар і так до фіналу).
Для розвитку швидкісних здібностей використовують вправи, які повинні відповідати трьом основним умовам: 1) можливість виконання з максимальною швидкістю; 2) вправа повинна бути добре освоєно, щоб концентрувати увагу тільки на швидкості; 3) під час тренування не повинне відбуватися зниження швидкості при виконанні вправи.
Засоби для розвитку швидкості можуть бути найрізнома...
