нітнішими: це легка атлетика, бокс, фехтування, східні єдиноборства, вільна боротьба, всі види спортивних ігор. У самостійних заняттях можна застосовувати вправи з партнером і без нього, групові вправи.
Швидкісні якості у людини закладаються в основному в період статевого дозрівання в 11-15 років і далі тільки удосконалюються.
Тема 10. Поняття про витривалості
Види і показники витривалості
Витривалість - найважливіше фізична якість, що виявляється у професійній, спортивній практиці (в тій чи іншій мірі в кожному виді спорту) і повсякденні. Вона відображає загальний рівень працездатності людини.
У теорії фізичного виховання під витривалістю розуміють здатність людини значний час виконувати роботу без зниження потужності навантаження її інтенсивності або як здатність організму протистояти втомі.
Витривалість - багатофункціональне властивість людського організму, яке інтегрує в собі велике число процесів, що відбуваються на різних рівнях - від клітинного до цілісного організму. Однак, як показують результати сучасних наукових досліджень, провідна роль у прояві витривалості належить чинникам енергетичного обміну речовин і вегетативним системам, які його забезпечують, а саме серцево-судинної, дихальної та центральної нервової системи.
Витривалість як якість проявляється у двох основних формах:
· в тривалості роботи без ознак втоми на даному рівні;
· у низькій швидкості зниження працездатності при настанні стомлення.
На практиці розрізняють два види витривалості - загальну і спеціальну.
З точки зору теорії спорту, загальна витривалість - це здатність спортсмена тривалий час виконувати різні за характером види фізичних вправ порівняно невисокої інтенсивності, залучаючи в дію багато м'язові групи.
Рівень розвитку і прояву загальної витривалості визначається: аеробними можливостями організму (фізіологічна основа загальної витривалості); ступенем економізації техніки рухів; рівнем розвитку вольових якостей.
Функціональні можливості вегетативних систем організму будуть високими при виконанні всіх вправ аеробної спрямованості. Саме тому витривалість до роботи такої спрямованості має загальний характер і її називають загальною витривалістю.
Загальна витривалість є основою високої фізичної працездатності.
Засобами розвитку загальної витривалості є вправи, що дозволяють досягти максимальних величин серцевої і дихальної продуктивності і утримувати високий рівень МПК тривалий час.
Спеціальна витривалість - це здатність спортсмена ефективно виконувати специфічне навантаження за час, обумовлене вимогами його спеціалізації. Іншими словами - це витривалість до певного виду спортивної діяльності, здатність ефективно проводити технічні прийоми протягом сутички, ігри і т.д.
Спеціальна витривалість з педагогічної точки зору являє собою багатокомпонентне поняття, так як рівень її розвитку залежить від багатьох факторів: загальної витривалості, швидкісних можливостей спортсмена (швидкості і гнучкості працюючих м'язів), силових якостей спортсмена, його техніко-тактичної майстерності і вольових якостей.
...
