теризується хорошою координацією і високою точністю рухів. Спритність - це здатність швидко опановувати складними рухами, швидко і перебудовувати рухову діяльність відповідно до вимог мінливої ??обстановки. Спритність, певною мірою, якість вроджене, проте в процесі тренування її значною мірою можна вдосконалювати.
Критеріями спритності є:
) координаційна складність рухового завдання,
) точність виконання (тимчасова, просторова, силова) завдання;
) час, необхідний для оволодіння належним рівнем точності, або мінімальний час від моменту зміни обстановки до початку відповідного руху.
Розрізняють загальну і спеціальну спритність. Між різними видами спритності немає достатньо вираженої зв'язку. Разом з тим спритність має самі різноманітні зв'язки з іншими фізичними якостями, наприклад, з руховими навичками: сприяючи їхньому розвитку, вони, в свою чергу, покращують спритність. Рухові навички, як відомо, купуються в перші п'ять років життя (близько 30% загального фонду рухів), а до 12 років - уже 90% рухів людини. Рівень м'язової чутливості, досягнутий у молоді роки, зберігається довше, ніж здатність до засвоєння нових рухів. Серед факторів, що обумовлюють розвиток прояви спритності, велике значення мають координаційні здібності.
Спритність - дуже специфічне якість. Можна мати гарну спритністю в іграх і недостатньою в спортивній гімнастиці. Тому її доцільно розглядати у зв'язку з особливостями конкретного виду спорту. Спритність набуває особливу важливість у тих видах спорту, які відрізняються складною технікою і безперервно змінюються (спортивні ігри).
Вправи для розвитку спритності повинні включати елементи новизни, повинні бути пов'язані з миттєвим реагуванням на раптово мінливу обстановку.
Зазвичай для розвитку спритності застосовують повторний і ігровий методи. Інтервали відпочинку повинні забезпечувати щодо повне відновлення. Найпоширенішими засобами при розвитку і вдосконаленні спритності є акробатичні вправи, спортивні та рухливі ігри.
У процесі розвитку спритності використовуються різноманітні методичні прийоми:
) виконання звичних вправ з незвичних положень (кидок баскетбольного м'яча з положення сидячи);
) дзеркальне виконання вправ (боксування у незвичній стійці);
) створення незвичних умов виконання вправ із застосуванням спеціальних снарядів і пристроїв (снаряди різного ваги);
) ускладнення умов виконання звичайних вправ;
) зміна швидкості і темпу рухів;
) зміна просторових кордонів виконання вправи (зменшення розмірів поля та ін)
Оцінка спритності спортсменів здійснюється головним чином педагогічними методами, виходячи з координаційної складності вправи, точності і часу їх виконання (звичайно в першій половині занять).
Тема 13. Особиста і громадська гігієна
Гігієна (від грец. hygieinos - здоровий) - це профілактичний напрямок медицини, який вивчає вплив факторів природного середовища, способу життя, побуту та праці на організм людини і розробляє комплексні рекомендації, спрямовані на оздоровлення населення.
Гігієна - наука про збереж...
