озглядають питання рухової активності, представлені норми рухової активності дітей і дорослих різного віку (5,17,23,26,45).
У ході проведення комплексних досліджень деякими авторами були встановлені закономірності впливу різної за тривалістю рухової активності на організм. Цими ж авторами вказується на те, що існує певна стимулююча доза рухової активності, яка може бути оптимальною для різних органів і систем, перевищення якої може викликати пригнічуючий вплив.
Автори визнають, що гігієнічної нормою може вважатися проведення щоденних уроків фізичної культури, тобто 6:00 на тиждень, моторна щільність яких може досягати 65 - 70% з інтенсивністю 145 - 165 ударів на хвилину, що відповідає середній і великому навантаженні.
П.А. Пальнау (8) віддає перевагу енерготратам при нормуванні навантаження рухового режиму школярів і відзначає істотне зниження рухової активності за день у підлітків у порівнянні з молодшими школярами.
Деякі автори пропонують вважати фізіологічною нормою рухової активності учнів I - IV класів - 25 - 30000 кроків у день, для учнів середнього шкільного віку - 20 - 25000 кроків і для старшокласників - 15 - 20000 кроків в день (21,45).
Як показують дослідження ряду авторів, оптимальна рухова активність багато в чому сприяє підвищенню фізичної і розумової працездатності, вдосконаленню морфо-функціонального стану організму, вдосконаленню рухових якостей та підтримання їх на певному рівні, активному довголіттю.
Слід зазначити, що оптимальний обсяг рухової активності має як мінімальні, так і максимальні межі, недолік або перевищення яких негативно позначаються на стані здоров'я. Межі оптимального обсягу рухової активності відносні і динамічні.
Фахівці відзначають (4,9,34,45,48), що найбільш повну інформацію про якості й обсязі рухової активності можуть забезпечити тільки комплексні дослідження, що включають реєстрацію числа локомоцій, частоту серцевих скорочень в окремі періоди м'язової діяльності за допомогою суматорів пульсу, хронометражу, визначення енерговитрат, обліку загального числа організованих і самодіяльних (нерегламентованих) форм рухової активності.
У відповідності з даними, отриманими А.Г. Сухарєвим (45) в результаті досліджень рухової активності учнів середнього шкільного віку, встановлено, що на виконання 1000 кроків учнями даної вікової групи потрібно в середньому від 9 до 10 хвилин і що енерговитрати, пов'язані з виконанням даного навантаження, досягають 700 ккал. Експериментальними дослідженнями було встановлено, що за кількістю витраченої енергії на виконання 1000 кроків можуть бути прирівняні: гра у футбол протягом 2,5 хвилин, виконання інтенсивних фізичних вправ протягом 3-х хвилин або стрибки зі скакалкою протягом 1,5 хв. Даний факт вказує на те, що для досягнення одного і того ж ефекту можна застосовувати різні рухові завдання, або досягти того ж ефекту за менш тривалий час.
Загальною гігієнічної нормою добової рухової активності (по А.Г. Сухареву) школярів прийнято вважати 15-30 тисяч кроків. Вікові і статеві норми наведені в таблиці 1.
Таблиця 1
Вікові группиЛокомоціі, тис. кроків у суткіВелічіна енерговитрат, ккал в суткіПродолжітельность рухової активності, годині о суткіМладшая (хлопчики і дівчатка) 15-202500-30003,0-3,6Средняя (хлопчики і дівчатка) 20-253000-40003,6-4,8Старшіе юноші25-303500-43004,8-5,8Старшіе девушкі25-303000-40003,6-4,8
Як показали численні дослідження останніх років (8, 21, 26,), рухова активність сучасних школярів коливається в надзвичайно широких межах від 1000 до 25000 локомоцій на добу, і її порівняння з рекомендованими нормами утруднене, оскільки більшість школярів демонструє показники активності, вельми віддалені від так званих норм, демонструючи при цьому середні показники фізичного розвитку.
У зв'язку з отриманими результатами досліджень, необхідно визнати велику варіативність рухової активності школярів, яка істотно ускладнює оптимізацію режиму дня дитини для підтримки фізичної активності, найбільш сприятливо впливає на його зростання, розвитку і здоров'я (21).
У зв'язку з цим необхідно проводити оцінку об'єктивно притаманних більшості школярів параметрів рухової активності та оптимізувати режим дня відповідно до встановлених середніми параметрами, при цьому підходити до оптимізації індивідуально: передбачити модель режиму дня для мало і багато рухаються дітей.
Складні і багатогранні завдання виховання здорового і фізично міцного підростаючого покоління неможливо вирішити лише на уроках фізичної культури в школі. Підготовка до майбутнього життя повинна здійснюватися у всіх формах позакласної та позашкільної роботи з фізичного виховання, поч...
