альної сили до маси тіла людини. У рухових діях, де доводиться переміщати власне тіло, відносна сила має велике значення. У рухах, де є невелике зовнішній опір, абсолютна сила не має значення, якщо опір значно - вона набуває істотну роль і пов'язана з максимумом вибухового зусилля [18; с.36].
Результати досліджень дозволяють стверджувати, що рівень абсолютної сили людини більшою мірою обумовлений чинниками середовища (тренування, самостійні заняття). У теж час показники відносної сили більшою мірою відчувають на собі вплив генотипу [25; с.89].
Швидкісно-силові здібності приблизно в рівній мірі залежать як від спадкових, так і від середовищних факторів. Статична силова витривалість визначається більшою мірою генетичними умовами, а динамічна силова витривалість залежить від взаємних (приблизно рівних) впливів генотипу і середовища [20; с.118].
Найбільш сприятливими періодами розвитку сили у юнаків вважається вік від 13 до 18 років, а у дівчат - від 11 до 16 років, чому в чималому ступені відповідає частка м'язової маси до загальної маси тіла (до 10-11 років вона становить приблизно 23%, до 14-15 років - 33%, а до 17-18 років - 45%). Слід зазначити, що в зазначені відрізки часу силові здібності в найбільшою мірою піддаються цілеспрямованим впливам. При розвитку сили слід враховувати морфофункціональні можливості зростаючого організму [1; с.75].
Завдання розвитку силових здібностей.
. Загальна гармонійний розвиток всіх м'язових груп опорно-рухового апарату людини. Вона вирішується шляхом використання виборчих силових вправ. Тут важливе значення мають їх обсяг і зміст. Вони повинні забезпечити пропорційний розвиток різних м'язових груп. Зовні це виражається у відповідних формах статури і поставі. Внутрішній ефект застосування силових вправ полягає у забезпеченні високого рівня життєво важливих функцій організму та здійсненні рухової активності. Скелетні м'язи є не тільки органами руху, а й своєрідними периферичними серцями, активно допомагають кровообігу, особливо венозного.
. Різнобічний розвиток силових здібностей в єдності з освоєнням життєво важливих рухових дій (умінь і навичок).
Дане завдання передбачає розвиток силових здібностей всіх основних видів.
. Створення умов і можливостей (бази) для подальшого вдосконалення силових здібностей в рамках занять конкретним видом спорту або в плані професійно-прикладної фізичної підготовки [20; с.264].
Рішення цієї задачі дозволяє задовольнити особистий інтерес у розвитку сили з урахуванням рухової обдарованості, виду спорту або обраної професії.
Виховання сили може здійснюватися в процесі обший фізичної підготовки (для зміцнення і підтримки здоров'я, вдосконалення форм статури, розвитку сили всіх груп м'язів людини) і спеціальної фізичної підготовки (виховання різних силових здібностей тих м'язових груп, які мають велике значення при виконанні основних змагальних вправ). У кожному з цих напрямків є мета, що визначає конкретну установку на розвиток сили і завдання, які необхідно вирішити виходячи з цієї установки [14; с.443]. У зв'язку з цим підбираються певні засоби і методи виховання сили.
. 3 Методика розвитку сили дітей шкільного віку
Розвиток і вдосконалення силових здібностей, як і інших фізичних якостей людини, організовується і проводиться за методикою, що включає сукупність засобів, методів і методичних прийомів [13; с.2].
Співвідношення силових можливостей різних груп залежить не тільки від генетичних особливостей, але, значною мірою, і від рівня фізичної підготовленості, професійної або спортивної спеціалізації [8; с.234].
Розвитку сили цих м'язових груп необхідно приділяти найбільшу увагу в процесі загальнофізичної підготовки. Для цього застосовують спеціально підібрані силові локальні вправи в поєднанні з вправами ширшого впливу. Цим вимогам в основному відповідають ті силові вправи, які вибрані контрольними для оцінки силової підготовленості військовослужбовців, співробітників правоохоронних органів, учнів шкіл, технікумів, студентів вищих навчальних закладів [12; с.273].
У цьому розділі описується методика силової підготовки для дітей старшого шкільного віку різного рівня тренованості.
Дуже часто можна зіткнутися з ситуацією, коли немає можливості займатися силовими вправами в спеціалізованому залі. Але на сьогоднішній день майже в кожній школі є гімнастичні містечка, які і необхідно використовувати для розвитку силових здібностей і підготовки учнів для занять в спеціалізованому залі. На такому шкільному містечку дуже зручно займатися і ранковою зарядкою [23; с.82].
Для прове...
