p align="justify"> Етап поглибленої тренування. У обраному виді (14 років) базовий для остаточного періоду майбутньої спеціалізації. У юнаків і дівчат у цьому віці в основному завершується функціональних систем, що забезпечують високу працездатність організму. Основні завдання - зміцнювати здоров'я і всебічно розвивати фізичні якості юних спортсменом, підвищувати рівень швидкісно-силової підготовленості з урахуванням формування основних рухових навичок, необхідних спринтерові, швидкість бігу підвищується в основному за рахунок збільшення довжини кроків. Як і раніше спостерігається порушення оптимального співвідношення між силою м'язів - розгиначів і згиначів стегна, гомілки і стопи. Асиметрія у розвитку силових якостей різних м'язових груп досягає найбільших величин. Щоб зберігати адекватність рівнів розвитку силових і швидкісно-силових якостей специфічним вимогам спринтерського бігу в процесі спеціальної фізичної підготовки, необхідно переважно розвивати відносно слабкі м'язи - згиначі нижніх кінцівок. При вдосконаленні швидкості (щоб уникнути формування швидкісного бар'єру) застосовувані вправи необхідно урізноманітнити. Величини обтяжень в силових вправах найчастіше знаходяться в межах 50-70% по відношенню до власної маси займаються, хоча в деяких випадках можуть досягати і до 100%.
.2 Поняття швидкісних здібностей і форм її прояву
Насамперед, потрібно дати точне визначення поняття швидкості. Про швидкості говорять і тоді, коли певну відстань спортсменам вдається долати за мінімальний час, і тоді, коли необхідно виконати технічний прийом і для того щоб якомога швидше зорієнтуватися в самій заплутаної ситуації, миттєво оцінити її, знайти вірний вихід.
Під швидкістю, або швидкісними здібностями, прийнято розуміти комплекс функціональних властивостей людини, безпосередньо і переважно визначають швидкісні характеристики рухів, а також час рухової реакції.
В якості основних видів швидкісних здібностей розрізняють:
швидкість простої та складної реакції;
швидкість виконання окремих рухових актів;
швидкість, проявляємо в темпі (частоті) рухів (Зациорский В.М., 1976; Матвєєв Л.П., 1977).
Дослідженнями встановлено, що всі зазначені види або форми швидкісних якостей відносно незалежні. Це означає, що спортсмен, що володіє високою швидкістю рухової реакції, зовсім не обов'язково повинен бути швидкий у виконанні окремих рухових актів і володіти високою частотою рухів. Відносна незалежність різних видів прояви швидкісних здібностей людини пояснюється специфічністю фізіологічних механізмів, що лежать в їх основі.
З біохімічної точки зору на рівень швидкості впливають АТФ в м'язах і швидкість її розщеплення під впливом нервового імпульсу і швидкості ресинтезу (відновлення).
У спортсменів високої кваліфікації були виявлені склад і структура швидкісних якостей, що включають наступні види їх прояву:
) швидкість простої та складної реакції;
) стартова швидкість;
) дистанційна швидкість;
) швидкість гальмівних рухів;
) швидкість виконання технічних прийомів;
) швидкість перемикання від однієї дії до іншого.
Ці прояви швидкості досить автономні. Час рухової реакції у ряді рухів (або циклу рухів) може не корелюватися з іншими проявами швидкості. Суттєву роль відіграє тут фактор спадковості. Час простої рухової реакції у не займаються спортом зазвичай коливається в межах 0,2-0,3 с, у кваліфікованих спортсменів - 0,1-0,2 с. Іншими словами, в процесі тренування час реакції поліпшується всього на 0,1 с.
Тим часом у бігу на 100 м результати новачків і кваліфікованих спортсменів відрізняються вже не на десяті частки, а на цілі секунди. І це не випадково. У багатьох рухах, виконуваних з максимальною швидкістю, розрізняють дві фази: фазу збільшення швидкості (фазу розгону) і фазу відносної стабілізації швидкості.
Перша фаза характеризує стартове прискорення, друга - дистанційну швидкість. Обидві фази відносно незалежні один від одного, але якщо перша спирається на латентний час рухової реакції і частоту руху, то друга крім частоти (темпу) руху базується і на інших складових дистанційної швидкості (наприклад, в бігу на 100 м - на техніку виконання руху, довжину ніг, силу відштовхування). Отже, дистанційної швидкості притаманні елементи, які істотно змінюються під впливом навчально-тренувальної роботи - техніка бігу, швидкісно-силові показники.
Висновок: визначати поняття швидкості лише як подолання певної відстані за мінімальний відрізок часу - значить, звужувати це поняття, зводячи його...
