lign="justify"> встановити певний час приготування уроков;
виділити час для відпочинку на відкритому повітрі, творчої діяльності, вільних занять і допомоги сім'ї.
Звичайно, важко привчити дитини слідувати всіх пунктам режиму; але якщо проявити наполегливість, йому буде легше і легше це робити - починає грати свою роль звичка, і дитина зрозуміє, що режим допомагає жити.
Потреба дітей у сні тим більше, чим молодша дитина. З віком тривалість сну зменшується, а час неспання відповідно збільшується.
Більшість дитині необхідно провести на відкритому повітрі.
Для першокласників, другокласників (і більш старших дітей з ослабленим здоров'ям) бажаний денний сон: годину-півтори при відкритій кватирці, який добре відновлює працездатність.
Після домашніх уроків дитині неодмінно треба пограти на свіжому повітрі годину-півтора. Ще раз підкреслимо значення рухової активності. Діти, які мало рухаються, відстають у розвитку, мають зайва вага, погано пручаються інфекцій, що можуть швидко пристосовуватися до зміни температури повітря та атмосферного тиску; тому часто і довго хворіють, змушені пропускати заняття в школі, відстають від товаришів.
можна визнати розумним заборона дітям прогулянок та ігор надворі в покарання за будь-які провини.
Загальний час перебування дитини на свіжому повітрі - до 4 ч. в день. Кожен зайвий годину, проведений надворі, дуже цінний здоров'ю школярів, особливо ослаблених і перенесли [3] захворювання. У режимі дня школярів слід передбачити час, який використовується ними на відповідність до їх своїми схильностями та інтересами. Дитина повинна бути впевнена, що у нього завжди знайдуться годинник і для читання улюблених книг, і конструювання чи малювання, й занять спортом, і для того, щоб піти в кіно або подивитися телепередачу.
Знайдіть місце в режимі дня посильної праці дітей - суспільно корисного, на допомогу сім'ї, пов'язаному з особистим самообслуживанием.
Будинку молодших школярів цілком можливо доручати збирання кімнат, миття посуду, не кажучи вже про те, що вони можуть стежити за станом свого одягу і взуття, прати дрібні особисті речі, прибирати своє ліжко і свій робоче місце.
Двадцять-двадцять п'ять хвилин потрібно виділити для сніданку і вечері і 30-35 хвилин - для обіду.
Після напруженої денної роботи організму школяра, її центральній нервовій системі потрібен повноцінний відпочинок. Такий відпочинок може тільки сон.
Сон достатньої тривалості забезпечує високу працездатність дитини на протягом значного часу.
Дуже добре школярам перед сном спокійно погуляти хвилин 20-30, а потім провітрити кімнату і провести вечірній туалет; в нього слід включити миття ніг водою кімнатної температури.
Спокійного, глибокому сну перешкоджає і дуже пізній приймання їжі, тому вечерю в дитини має бути не пізніше ніж за 1,5 год. перед сном. Постіль - безумовно окрема, не тісний, занадто м'яка, але і не жорстка [4].
Дуже важливо, щоб діти так і уві сні дихали свіжим повітря. Кімнату перед сном потрібно добре провітрити; ще краще привчити дітей спати при відкритій кватирці. Температура повітря в спальні не повинна перевищувати + 16-17 0.
Правильне харчування - найважливіший заставу формування здорового організму. Здавалося б, це відомо всім, у разі Держрезерв з цим ніхто не стане. А ось подбати про те, щоб мати хоча б мінімально необхідні ставлення до раціоні і режимі харчування, батьки не вважають обов'язковим.
І якщо недогодованих дітей попри всі наших труднощі зі продуктами трохи, то вже перегодовані діти є в кожному класі кожної школи, майже в кожній групі дитячого саду.
Фахівцям добре відомо, що діти з зайвою масою тіла з дитячого віку піддаються частим респіраторним і алергічних захворювань. Вони зазвичай пізно починають ходити. Найчастіше вони криві ноги і так звана кругла спина. Додамо, що що в дошкільному періоді обмінні та інші порушення, пов'язані з ожирінням, сприяють розвитку атеросклерозу у віці і навіть у молодості.
Флегматичні діти за недостатньої рухової активності витрачають енергії менше, ніж одержують з їжею, і тому повніють. Виникає порочне коло. Чим товще дитина, тим менше у нього потребу в рухах, а гіподинамія - прямий шлях до повноти. Дослідники вважають, що таких дітей треба зацікавити прогулянками або фізичними вправами. Наш досвід показує, що зробити це непросто, батьки повинні докласти багато старань і набратися терпіння, щоб прищепити любов до систематичних рухам. Дуже важливим є тут і особистий приклад дорослих [5].
У дошкі...
