тяження становить 4-6 с, час підняття (з допомогою партнерів або механічного пристрою) одно 3-4 с. Кількість повторень в одному підході може досягати 6-8. Виконання силових вправ в подібному режимі сприяє збільшенню числа що беруть участь в скороченнях рухових одиниць. Крім того, тривалість таких напружень сприяє рекрутированию нових одиниць по ходу вправи.
В даний час для розвитку сили застосовуються різноманітні пристрої та інвентар. Останні десятиліття ХХ століття характеризуються загальною тенденцією, пов'язаної з використанням на тренуваннях для розвитку сили різноманітних пристроїв - тренажерів. Тренажери почали успішно застосовуватися в бодібілдингу, потім в інших видах спорту.
Поняття тренажер (від англ. train - виховувати, навчати, тренувати) трактується як механічне, електричне, або комбіноване навчально-тренувальне пристрій, штучно імітує різні навантаження або ситуацію [3].
У спортивній практиці застосовується велика число тренажерів, які поділяють на кілька основних груп: силові тренажери (тренування і зміцнення м'язів), кардіо-тренажери (аеробні для загальнозміцнюючого дії і тренування серця), тренажери для відпрацювання технічних прийомів в спорті.
Питанням використання тренажерів для розвитку силових здібностей спортсменів присвячено велика кількість досліджень. Досить послатися на окремі роботи, в яких наводяться великі відомості з даної проблеми. Особливий інтерес представляють роботи, в яких показано, що застосування локальних вправ при розвитку сили на тренажерах надає акцентоване вплив на окремі м'язи і знижує навантаження на інші ланки рухового апарату, що дозволяє оптимізувати тренують ефект заняття [16].
Важливим аспектом даної проблеми є питання впливу вправ на тренажерах на якість спортивної техніки. У деяких видах спорту часте використання тренажерів з метою розвитку силових можливостей може негативно позначитися на технічному майстерності спортсменів.
Однак змагальні вправи, що застосовуються в силовому триборстві характеризуються простою структурою і не вимагає складної технічної підготовки. Тому часте використання в тренувальному процесі вправ на тренажерах, які залучають до роботи різні м'язові групи, не може надати негативного ефекту на технічну майстерність спортсменів у силовому триборстві.
2.4 Особливості етапу початкової підготовки в силовому триборстві
Вважається, що багаторічний процес підготовки спортсменів включає в себе кілька взаємопов'язаних етапів. При цьому більшість авторів відзначають, що зростання спортивних досягнень, головним чином, залежить від ефективності системи багаторічної підготовки спортсменів, яку слід визначати як раціонально організований процес навчання, виховання і тренування. Виділяють наступні етапи багаторічного процесу підготовки спортсменів: етап початкової підготовки, етап попередньої базової підготовки, етап спеціалізованої базової підготовки, етап підготовки до вищих досягнень, етап максимальної реалізації індивідуальних можливостей, етап збереження вищої спортивної майстерності, етап відходу зі спорту вищих досягнень [25].
Основними завданнями етапу початкової підготовки є зміцнення здоров'я, різнобічна фізична підготовка, навчання техніці обраного виду спорту, освоєння різних допоміжних і спеціально-підготовчих вправ. Тренувальні заняття на цьому етапі, як правило, проводяться 2-4 рази на тиждень, тривалість кожного з них не більше 2:00 (для спортсменів 14-16 років). Річний обсяг роботи у юних спортсменів на етапі початкової підготовки невеликий і зазвичай коливається в межах 140-240 годин.
Перш ніж говорити про особливості етапу початкової підготовки, доцільно, відзначити уявлення про вік початку занять силовим триборством. Аналіз спеціальних літературних джерел, присвячених даній проблемі, дозволяє зробити висновок, що єдиної думки у авторів немає. Значна група авторів вважає можливим починати заняття силовим триборством з 12-річного віку і навіть раніше. Інші дослідники вважають, що доцільним починати заняття пауерліфтингом з 14-15 років. Є і третя точка зору. Група фахівців вважає допустимим ранній початок занять силовим триборством, однак, неодмінно з урахуванням індивідуальних особливостей займаються.
Істотними для визначення оптимального віку початку силового тренування можуть стати відомості про вікові особливості розвитку організму дітей.
Відомо, що організм чоловіка повністю дозріває до 20-25 років. При цьому важливим моментом є характер вікових змін. Встановлено, що ріст і розвиток окремих органів, їх систем і всього організму відбуваються нерівномірно і гетерохронно. Таким чином, різні функціональні системи дозрівають нерівномірно, вони включаються поетапно, п...
