валості;
2. Швидкості витрачання ресурсів внутрішньом'язових джерел енергії;
. Особливе значення має здатність спортсмена продовжувати вправу при втомі завдяки прояву вольових якостей;
4. Техніки володіння руховою дією, пов'язана з раціональністю, економічністю техніки і тактики, тобто техніко-тактичної майстерності.
. Можливостей нервово-м'язового апарату;
5.1. Швидкісних можливостей (швидкості і гнучкості працюючих м'язів);
5.2. Координаційних здібностей (точності рухів);
. 3. Силових якостей і розвитку інших рухових здібностей;
За даними Холодова Ж.К., Кузнєцова В.С. спеціальна витривалість класифікується:
1. За ознаками рухової дії, за допомогою якого вирішується рухова завдання (наприклад, стрибкова витривалість);
2. За ознаками рухової діяльності, в умовах якої вирішується рухова завдання (наприклад, ігрова витривалість);
. За ознаками взаємодії з іншими фізичними якостями (здібностями), необхідними для успішного вирішення рухової задачі (наприклад, силова витривалість, швидкісна витривалість, координаційна витривалість і т.д.) [32].
Однак немає таких рухових дій, які вимагали б прояви будь-якої форми витривалості в чистому вигляді. При виконанні будь рухової дії в тій чи іншій мірі знаходять прояв різні форми витривалості. Кожна форма прояву витривалості, у свою чергу, може включати цілий ряд видів і різновидів. Природно, що витривалість своєрідна у різних видах спорту. У практиці її нерідко називають витривалістю швидкісний, ігровий, плавальної, силовий, стрибкової і т.п. Аналіз літературних джерел показує, що в даний час можна назвати понад 20 типів спеціальної витривалості [8].
Швидкісна витривалість проявляється в основному в діяльності, що пред'являє підвищені вимоги до швидкісних параметрах рухів в зонах субмаксимальної і максимальної потужності робіт, протягом тривалого часу без зниження ефективності дій [32].
Силова витривалість - це здатність тривалий час виконувати роботу без зниження її ефективності, що потребує значної прояви сили [8]. По-друге, це здатність долати заданий силове напругу протягом певного часу. Залежно від режиму роботи м'язів можна виділити статичну і динамічну силову витривалість [32].
Статична силова витривалість - здатність протягом тривалого часу підтримувати м'язові напруги без зміни пози. Звичайно в даному режимі працюють лише окремі групи м'язів. Тут існує зворотна залежність між величиною статичного зусилля і його тривалістю - чим більше зусилля, тим менше тривалість [8].
Динамічна силова витривалість зазвичай визначається числом повторень якого-небудь вправи і значними м'язовими напругами при відносно невисокій швидкості рухів. З віком силова витривалість до статичних і динамічних силовим зусиллям зростає [8].
Координаційна витривалість - це витривалість, яка проявляється в основному в руховій діяльності, яка характеризується виконанням тривалий час різноманіттям складних техніко-тактичних дій (спортивні ігри, спортивна гімнастика, фігурне катання і т.п.) [32].
Існують також ігрова, стрибкова, плавальна витривалість та інші види спеціальної витривалості, кожен з яких характерний для якогось трудового, побутового, рухової дії або спортивного вправи [19].
Різні види витривалості незалежні або мало залежать один від одного. Наприклад, можна володіти високою силовий витривалістю, але недостатньою швидкісної або низької координаційної витривалістю [32].
2. Методика розвитку силової витривалості
.1 Методика виховання спеціальної витривалості
Ефективним засобом розвитку спеціальної витривалості швидкісної, силової, координаційної і т.д.) є спеціально підготовчі вправи, тобто вправи у своєму виді спорту; спеціальні вправи виконуються в ускладнених, ускладнених, полегшених і звичайних умовах, максимально наближені до змагальних за формою, структурою і особливостями впливу на функціональні системи організму, специфічні змагальні вправи і Общеподготовительное засоби [19, 32].
Більшість видів спеціальної витривалості в значній мірі обумовлено рівнем розвитку анаеробних можливостей організму, для чого використовують будь-які вправи, що включають функціонування великої групи м'язів і дозволяють виконувати роботу з граничною і околопредельной інтенсивністю.
Для підвищення анаеробних можливостей організму використовують наступні вправи [2, 8]: ...
