пла в животі підсилює почуття спокою, допомагаючи глибше увійти в аутогенное занурення; охоплюючи теплом внутрішні органи черевної порожнини, сприяє поліпшенню кровообігу в них, зняттю запального процесу і больових відчуттів. У момент навіювання тепла в животі рекомендується долоню правої або лівої руки покласти на область шлунка. Тепло долоні допоможе швидше відчути це відчуття в животі. Чарка міцного спиртного напою, випита на порожній шлунок, розігріває всю область у верхній частині живота - від діафрагми до шлунка. Можна уявити собі, що на цьому місці лежить грілка, тепло якої проникає глибоко всередину тіла і досягає хребта. p align="justify"> Вправа завершується традиційною формулою виходу зі стану аутогенного занурення: "Руки стиснуті - дихання глибоке - відкрити очі - розслабити руки".
Шосте вправу . Відчуття прохолоди в області чола.
Формула: "Мій лоб приємно прохолодний".
Повторюється шість разів і один раз - "я абсолютно спокійний (а)". Вправа спрямована на запобігання та послаблення судинних головних болів. Уявне повторення цієї формули викликає уявлення легкого прохолодного вітерця, овіває лоб і скроні. При виникненні такого відчуття вправа вважається виконаним. Допомагає реалізації вправи уявлення відчуття холодного компресу на лобі у людини, що знаходиться в теплій ванні. Тривале утримання подання такого температурного контрасту суб'єктивно приємно і надає стійкий заспокійливий ефект. p align="justify"> В основі аутогенного тренування лежать вправи в довільному, вольовому і тривалому глибокому розслабленні м'язів, система освіти та закріплення корисних умовних рефлексів з кори на внутрішні органи, вправи в цілеспрямованому відтворенні слідів емоційно забарвлених ситуацій. Що стосується самонавіювання, то його елементи також присутні в структурі занять, проте в механізмах аутогенного тренування набагато більше значення має самопереконання, самовиховання, що робить її інтелектуальним і вольовим процесом, який відкриває шляхи до раціональної перебудови особистості. p align="justify"> аутогенне тренування стрес розлад
2. Психорегулюючий тренування, як засіб корекції емоційних розладів
Величезне значення в корекції емоційних розладів у дітей з ДЦП має психорегулюючий тренування. Основними цілями цих занять є: пом'якшення емоційного дискомфорту, формування прийомів релаксації, розвиток навичок саморегуляції та самоконтролю поведінки. Заняття проводяться поетапно з урахуванням вікових та індивідуально-психологічних особливостей дитини, через день з невеликої (до 5 осіб) групою детей.1 етап - заспокійливий, в процесі якого використовується вербально-музична психокорекція з метою зняття психічної напруги. Дітям пропонуються зорово-музичні стимули, спрямовані на зняття тривожності і створення позитивних установок на наступні заняття. Чим молодша дитина, тим меншою мірою він усвідомлює свій фізичний дефект, і тим складніше підтримувати у нього інтерес до вправ. Важливим принципом психорегулюючий тренування є створення ігрової ситуації в процесі занять (наприклад, заняття разом з лялькою, гра в казку і т.п.). У дітей старшого віку, особливо підліткового, на перший план виступає стимулювання потреби бути самостійним, вольовим, здоровим. Психолог розповідає дітям про значення психорегулюючий тренування, про її застосування в спорті, в космонавтиці, у професіях, пов'язаних з високим нервово-психічним напруженням. Наступний важливий принцип - це створення емоційно-вольового настрою до занять. Хворий або група хворих розташовуються в кріслі або на дивані в залежності від фізичного стану дітей. Психолог пропонує закрити очі і зосередитися на прослуховуванні музичного твору. Нами підібрані аудіозаписи, які надають позитивний емоційний вплив на слухача і дають заспокійливий ефект. Це твори Чайковського, Рахманінова, Баха, Бетховена. Кожному музичному твору і темпу його виконання відповідають певні суб'єктивні переживання та асоціації. Сеанс триває 25-30 хвилин. Завдання першого етапу вважається виконаним, якщо дитина проявляє інтерес до заняття і розслабляється. На тлі музики хворому пропонуються вправи на загальне заспокоєння з традиційними формулами. Хворому пропонується запам'ятати формули і використовувати їх перед засипаніем.2 етап - навчальний, метою якого є навчання дітей заспокійливих вправ. Використовуються вправи на викликання тепла, на регуляцію дихання, ритму і частоти серцевих скорочень. Після того як дитина, перебуваючи в зручній позі, розслабився і заспокоївся за допомогою прийомів, засвоєних на першому етапі занять, йому пропонується зосередити свою увагу на руках і ногах. Деякі автори рекомендують починати тренування з м'язів рук, в яких легше викликати відчуття розслабленості й тепла. Кожне слово формули необхідно супроводжувати підготовленим...
