и уявними образами. Чим точніше і конкретніше уявний образ, тим виразніше відчувається його дію. Після успішного оволодіння першими вправами, на що потрібно від 4 до 10 занять залежно від індивідуальних і вікових особливостей дитини, можна приступати до вправ на розслаблення інших груп м'язів: ніг, шиї, тулуба, обличчя. На оволодіння вправами цього етапу потрібно від 12 до 30 занять. Досвід нашої роботи показав ефективність використання занять першого та другого етапу з метою пом'якшення емоційного дискомфорту дитини в післяопераційний період (Мамайчук І.І., 1987) .3 етап - відновлюючий. На тлі релаксації діти виконують спеціальні вправи, спрямовані на корекцію настрою, розвиток комунікативних навичок, перцептивних процесів, рухових функцій і пр. Так, психолог пропонує дитині, що перебуває у стані пасивного неспання, виконувати ідеомоторні програш конкретного рухового акту (наприклад, хворому з гемипаретической формою ДЦП пропонується уявити, що він бере ложку або олівець хворою рукою або виконує інші маніпулятивні дії). Ідеомоторні програші рекомендується повторювати 3-4 рази на день. Ми використовували ідеомоторні тренування на тлі аутогенного занурення з дітьми, у яких є фобічні розлади, при навчанні їх ходьбі в післяопераційний період. Емоційно-вольова сфера - високий рівень реактивної та особистісної тривожності, підвищена залежність від оточуючих, боязкість, відсутність самостійності у вирішенні конфліктних ситуацій, нетовариськість. Для корекції интрапсихических конфліктів та міжособистісних відносин розігруються різні психодраматичні ситуації, з використанням спеціальних сценаріїв, що мають на меті реагування конфлікту, вирішення її, адаптацію до труднощів, нормалізацію відносин. p align="justify"> Досвід нашої роботи показав, що психорегулюючий тренування сприяє підвищенню стійкості дітей до екстремальних ситуацій, поліпшенню концентрації уваги, зменшенню емоційної напруги. При систематичних заняттях у дітей нормалізуються гальмівні процеси, що дає можливість дитині керувати своїм емоційним станом, пригнічувати спалахи роздратування і гніву. Особливо доцільно використовувати психорегулюючі тренування з дітьми, у яких емоційні проблеми проявляються в основному в сфері міжособистісних конфліктів. Крім психорегулирующим тренувань для корекції емоційної напруги у дітей з руховими порушеннями доцільно використовувати психом'язового тренування. br/>
Висновок
Стрес супроводжує нас щодня, і він неминучий. Всім відомі його причини: конфлікти (в сім'ї, на роботі, в транспорті тощо), невдоволення (роботою, чоловіком, дітьми, соціально-економічним становищем в країні і пр.), нереалізованість, множинні суто індивідуальні чинники, а так ж сумнозвісна сучасна "гонка на виживання в епоху швидкостей".
Під постійним впливом перерахованих вище стресорів виникає сильна, стійка емоційна напруженість, яка представляє собою головний "фактора ризику" при прояві і загостренні таких захворювань, як серцево-судинні і захворювання шлунково-кишкового тракту, а також виникнення збоїв у роботі інших органів і систем.
Більшість з нас вже настільки звикло до душевного і м'язовому напрузі, що сприймають його як природний стан, навіть не усвідомлюючи, наскільки це шкідливо. Слід чітко усвідомити, що, освоївши релаксаційні методики, можна навчитися це напруга регулювати, припиняти і розслаблятися з власної волі, за своїм бажанням. p align="justify"> Сучасна психологія володіє б ольшое арсеналом засобів регулювання і ауторегуляції емоційного стану: самонавіювання, гіпноз, активна регуляція м'язового тонусу, раціональна психотерапія, колективна психотерапія, умовно-рефлекторна психотерапія, індійська система йоги і пр.
Людині необхідні хороші адаптаційні здібності, які допоможуть пережити найважчі життєві ситуації, вистояти в самих жорстких життєвих випробуваннях. Ці адаптаційні здібності ми і самі можемо в собі виховати, і удосконалювати за допомогою різних вправ. p align="center"> Список літератури
1. Василюк Ф.Е. Психологія переживання. - М., 1984.
2. Олександрівський Ю.А. Стани психічної дезадаптації та їх компенсація. - М., 1976.
3. Березін Ф.Б. Психологічна та психофізіологічна адаптація людини. - Л., 1988.
4. Судаков К.В. Системні механізми емоційного стресу. М., 1981.
