азвою В«Джейн Фонда. Випробувальний термін В». Вона триває не багатьом більше години і доступна практично всім (J.Fonda, 1981). Тепер над винаходом і популяризацією аеробіки широкого асортименту трудяться цілі організації, а не тільки окремі особистості (Т.С.Лісіцкая, 1994).
Американська Національна школа аеробіки і заснований в 1993 році Університет Reebok зіграли велику роль у розробці програм для людей з різним рівнем підготовки та програм для навчання фахівців.
У Росії ж цим займаються різні наукові та навчальні заклади Москви (ЦНДІ і РГАФК) і Санкт-Петербурга (СПбГАФК і СПбДУ), а також багато навчальних закладів і спортивні клуби по всій країні.
Є.Б. Мякніченко з співавт. (1997) визначає напрями американської аеробіки: аеробіка Нi/Lo, фанк, степ, слайд і ін, розглядає особливості побудови комплексу. Автор підкреслює, що кожна з частин заняття істотно розрізняється по фізіологічної спрямованості, техніці і методам регулювання навантаження.
Є.С. Крючек (1999) виділяє наступні види аеробіки: оздоровчу, прикладну і спортивну. p> Оздоровча аеробіка
Відмінною особливістю даного напряму є наявність аеробної частини заняття. Вона передбачає підтримку на певному рівні роботи кардіо-респіраторної системи. p> У оздоровчої аеробіці існує велика кількість різновидів, що відрізняються змістом і побудовою уроку. Наприклад, класифікація аеробіки залежно від змісту програм, наступна:
В· програма без предметів і пристосувань (високої та низької іітенсівності Нight, Low impact, для вагітних, Fank, Sity (street)-jam та ін);
В· програми з використанням предметів і пристосувань (з обважнювачами, гантелями, амортизаторами, Step-up, Slide, Fitbool та ін;
В· програми змішаного типу (aeroboxing, каратебіка, його-аеробіка та ін.)
Існує класифікація оздоровчої аеробіки за віком та рівнем підготовки:
В· для дошкільнят, школярів, юнацького віку, молодіжного, середнього та старшого віку;
В· за статтю: для жінок (для вагітних), для чоловiкiв;
В· за рівнем підготовленості: починаючі, 2-й, 3-й рік навчання і т.д. p> Автор зазначає, що багато з напрямків сучасної аеробіки запозичені із зарубіжних джерел, тому фахівці часто використовують назви програм на англійською мовою.
Залежно від превалювання тих або інших танцювальних елементів і сполук, Т.С. Лисицька (1994) виділяє різні види танцювальної аеробіки: джаз-аеробіку, фанк-аеробіку, рок-аеробіку, брейк-аеробіку і т.д. Крім перерахованих вище напрямків аеробіки фахівці рекомендують застосовувати степ-аеробіку, шейп-аеробіку, стретчинг.
Спортивна аеробіка
Спортивна аеробіка є видом спорту, де спортсмени виконують безперервний і високо інтенсивний комплекс вправ. Даний комплекс включає в себе ациклічні руху зі складною координацією, а також різні по складності елементи і взаємодії між партнерами (у програмах змішаних пар, трійок і груп). Основу хореографії в цих вправах складають традиційні для аеробіки "Базові" аеробні кроки і їх різновиди. p> Сьогодні у спортивній аеробіці існує кілька варіантів правил змагань, що мають як загальні положення, так і досить серйозні розбіжності у вимогах до програми і критеріям оцінки. У кожному з напрямків спортивної аеробіки проводяться чемпіонати світу, матчеві зустрічі й інші види змагань.
У Росії розвиваються два напрямки правил змагань: за версією ФІЖ (FIG) і ФІСАФ (FISAF). p> Прикладна аеробіка
Прикладна аеробіка набула поширення як додатковий засіб у підготовці спортсменів інших видів спорту, а також у виробничій гімнастиці, в лікувальної фізкультури та в різних рекреаційних заходах (шоу програми, групи підтримки спортсменів).
Все різноманіття сучасних напрямків базується на основах, запозичених із систем оздоровчих занять. p> Основні напрямки оздоровчої аеробіки
Сучасна аеробіка доступна всім і відрізняється різноманітністю напрямків, покликаних задовольнити запити самих різних вікових груп і верств населення. На сьогоднішній день налічують понад 30 видів аеробіки. Умовно всі види аеробіки діляться на два типи: силову і кардіоаеробіку. Силова допомагає скорегувати фігуру і зміцнити м'язи. Кардіоаеробіка спрямована на розвиток витривалості, тренування серцево-судинної системи, спалювання жирів. Давно вже існують такі програми, як "скульптура тіла" (танцювальні заняття з гумовими стрічками), кардиофанк (танцювальні заняття для зміцнення серця), степ (заняття на спеціальній платформі), аква (вправи у воді), джазесайз (Танці в ритмах джазу), каланетика, аеробіка для автолюбителів, а також для хворих астмою або остеохондрозом, літніх людей, дітей від 2 до 15 років, вагітних, товстунів, що мріють скинути зайву вагу, любителів бігу і т.д.
Якщо немає бажання або можливості ходити в зал, аеробікою можна зайнятися і вдома - перед телевізором. Відеокасет з аеробними програмами безліч...
