го часу (футбол, теніс, бокс, водне поло та ін) [12].
четверте, це витривалість по відношенню до певної рухової діяльності [17]. p> Спеціальна витривалість представляє багатокомпонентне поняття т.к. рівень її розвитку залежить від багатьох факторів і обумовлена ​​особливостями вимог, що пред'являються до організму спортсмена при вправі в обраному виді спорту, і визначається специфічної підготовленістю всіх органів і систем спортсмена, рівнем його фізіологічних і психічних можливостей стосовно до виду рухової діяльності [9].
Рівень розвитку і прояву спеціальної витривалості залежить від цілого ряду чинників [8, 17]:
1. Загальної витривалості;
2. Швидкості витрачання ресурсів внутрішньом'язових джерел енергії;
3. Особливе значення має здатність спортсмена продовжувати вправу при втомі завдяки прояву вольових якостей;
4. Техніки володіння руховим дією, пов'язана з раціональністю, економічністю техніки та тактики, тобто техніко-тактичної майстерності. p> 5. Можливостей нервово-м'язового апарату;
5.1. Швидкісних можливостей (Швидкості і гнучкості працюючих м'язів);
5.2. Координаційних здібностей (Точності рухів);
5.3. Силових якостей і розвитку інших рухових здібностей;
За даними Холодова Ж.К., Кузнєцова В.С. спеціальна витривалість класифікується [17]:
1. За ознаками рухового дії, за допомогою якого вирішується рухова завдання (наприклад, стрибкова витривалість);
2. За ознаками рухової діяльності, в умовах якої вирішується рухова завдання (наприклад, ігрова витривалість),
3. За ознаками взаємодії з іншими фізичними якостями (здібностями), необхідними для успішного рішення рухової завдання (наприклад, силова витривалість, швидкісна витривалість, координаційна витривалість і т.д.).
Однак немає таких рухових дій, які вимагали б прояви будь-якої форми витривалості в чистому вигляді. При виконанні будь-якого рухової дії в тій чи іншій мірі знаходять прояв різні форми витривалості. Кожна форма прояву витривалості, у свою чергу, може включати цілий ряд видів і різновидів. Природно, що витривалість своєрідна в різних видах спорту. У практиці її нерідко називають витривалістю швидкісний, ігровий, плавальної, силовий, стрибкової і т.п. Аналіз літературних джерел показує, що в даний час можна назвати понад 20 типів спеціальної витривалості [8].
Швидкісна витривалість проявляється в основному в діяльності, що пред'являє підвищені вимоги до швидкісних параметрах рухів у зонах субмаксимальної і максимальної потужності робіт, протягом тривалого часу без зниження ефективності дій [17].
Силова витривалість - це здатність тривалий час виконувати роботу без зниження її ефективності, що потребує значної прояви сили [8]. По-друге, це здатність долати заданий силове напругу протягом певного часу. Залежно від режиму роботи м'язів можна виділити статичну і динамічну силову витривалість [17].
Статична силова витривалість - здатність протягом довгого часу підтримувати м'язові напруги без зміни пози. Зазвичай в даному режимі працюють лише окремі групи м'язів. Тут існує зворотна залежність між величиною статичного зусилля і його тривалістю - чим більше зусилля, тим менше тривалість [8].
Динамічна силова витривалість зазвичай визначається числом повторень будь-якого вправи і значними м'язовими напруженнями при відносно невисокій швидкості рухів. З віком силова витривалість до статичних і динамічних силовим зусиллям зростає [8].
Координаційна витривалість - це витривалість, яка проявляється в основному в руховій діяльності, яка характеризується виконанням тривалий час різноманіттям складних техніко-тактичних дій (спортивні ігри, спортивна гімнастика, фігурне катання і т.п.) [17]. p> Існують також ігрова, стрибкова, плавальна витривалість та інші види спеціальної витривалості, кожен з яких характерний для якогось трудового, побутового, рухової дії або спортивного вправи [12].
Різні види витривалості незалежні або мало залежать один від одного. Наприклад, можна мати високу силовий витривалістю, але недостатньою швидкісний або низької координаційної витривалістю [17].
Глава II . Методика виховання загальної витривалості
Для розвитку загальної витривалості найбільш широко застосовуються циклічні вправи тривалістю не менше 15-20 хв, що виконуються в аеробному режимі. Вони виконуються в режимі стандартної безперервної, змінної безперервної і інтервальної навантаження. При цьому дотримуються наступних правил.
1. Доступність . Сутність правила полягає в тому, що навантажувальні вимоги повинні відповідати можливостям що займаються. Враховуються вік, стать і рівень загальної фізичної підготовленості. У процесі занять після певного часу в організмі людини відбудуть...
