кати гальмування під впливом багаторазового одноманітного роздратування афферентними імпульсами. Пригнічення ж діяльності цих центрів призводить до розладу координації рухів. При роботі цієї потужності тривалістю більше 40-60 хв. зменшується у зв'язку з тривалим витрачанням запасів вуглеводів вміст цукру в крові. В результаті розбудовується діяльність центральної нервової системи. Значна втрата хлоридів і зміни кількісного співвідношення іонів натрію, калію і кальцію, хлору і фосфору в крові і тканинах тіла при таких вправах, що відбуваються внаслідок рясного потовиділення під час тривалих спортивних вправ, також ведуть до зниження працездатності у спортсменів.
Появі стомлення сприяє перегрівання, що спостерігається при тривалій роботі помірної потужності, особливо в умовах високої температури і великої вологості навколишнього середовища. При перегріванні порушення нормальної діяльності центральної нервової системи може спричинить "тепловому удару" (головний біль, помутніння, а в важких випадках і втрата свідомості). Охолодження організму також може бути чинником, що сприяє розвитку втоми.
При ациклічних видах фізичних вправ відзначаються різні форми стомлення.
У всіх спортивних іграх в результаті необхідності постійного нового програмування гравцями своїх дій при вирішенні складних рухових завдань спостерігається стомлення вищих відділів мозку. Воно призводить до зниження швидкості і координацій рухів і погіршення функцій деяких аналізаторів. У таких видах спорту, як хокей, істотна роль належить (як і при циклічних вправах субмаксимальної потужності) недостатнього кисневого забезпечення і накопиченню кисневого боргу.
При гімнастичних і важкоатлетичних вправах стомлення може позначатися на функціональному стані м'язів. Падає їх збудливість, зменшується сила, змінюють твердість, в'язкість і швидкість скорочення і розслаблення м'язів.
При статичних умовах зі значними напруженнями однією з причин виникнення втоми є зниження сили внаслідок вимикання діяльності деяких найменш стійких м'язових волокон.
Значення стомлення у розвитку стану тренованості. Стомлення в процесі м'язової або розумової діяльності, не переходить певних меж, - фізіологічний, а не патологічне явище і корисно для організму.
Роботи до втоми являє собою важливий фактор зростання тренованості, особливо тоді, коли вона пов'язана з розвитком витривалості. Фізіологічний зміст цього явища полягає в тому, що, тренуючись до настання стомлення, спортсмени адаптуються до підвищених навантажень. У випадках же, коли тренувальні вправи припиняються до початку виникнення втоми, розвиток тренованості призупиняється. Те саме відбувається і в тому випадку, якщо тренувальні заняття призводять до різко вираженої ступеня втоми. При цьому може виникнути стан перетренованості. Як зрозуміло з сказаного вище, у спорті слід уникати НЕ стомлення "взагалі", а лише надмірного його розвитку. При цьому межі надмірності пов'язані не тільки з характером виконуваних вправ, але і з їх діяльністю.
Таким чином, стомлення має тимчасовий характер і зникає через деякий час після припинення роботи, тобто під час відпочинку. Зовнішні прояви м'язового стомлення різноманітні. Вони залежать від характеру виконуваних фізичних вправ, особливостей зовнішньої середовища та особистих індивідуальних особливостей спортсменів. Емоційні чинники грають істотну роль. Оскільки в організмі всі прояви діяльності обумовлені одночасним залученням в роботу цілого ряду органів і систем органів, тобто є системними, порушення тих чи інших функцій при розвитку втоми спостерігається у показниках роботи багатьох органів. Погіршення функції того чи іншого органу може бути як первинним, так і вторинним. Найважливіша роль при стомленні належить процесам, що протікають в центральній нервовій системі. Діяльність нервової системи, як і інших систем організму, може погіршуватися як первинно, так і вдруге. Зміна координації рухових і вегетативних функції, яка обумовлює затримку розвитку втоми і протікає без зниження ефективності роботи кваліфікується як прояв подоланого (прихованого) стомлення.
Специфіка фізіологічних процесів при різних видах фізичних вправ зумовлює різну природу виникнення втоми.
Втома в процесі м'язової або розумової діяльності, не переходить певних меж, - фізіологічний, а не патологічне явище і корисно для організму.
Робота до стомлення представляє собою важливий фактор зростання тренованості.
1.2 Фізіологічні особливості організму в період відновлення
Відновлювальні процеси. М'язова діяльність, як правило, супроводжується тимчасовим зниженням працездатності. Після закінчення роботи, в періоді відновлення, нормалізується внутрішня Середа організму, відновлюються енергетичні запаси, різні функції приходять у стан робочої готовності. Всі ці процеси не тільки забезпечують відновлення працездатнос...
