) і пасивну (виявлену за рахунок зовнішніх сил). Гнучкість залежить від еластичності м'язів, зв'язок, суглобових сумок. br/>
1.6 Основні принципи спортивного тренування: доступність, систематичність, поступовість
Методичні принципи фізичного виховання збігаються з общедидактическими, і це виправдано, бо фізичне виховання - один з видів педагогічного процесу і на нього поширюються загальні принципи педагогіки:
• свідомість і активність, наочність,
• доступність,
• систематичність,
• динамічність.
Однак у сфері фізичного виховання і, зокрема, в області спортивного тренування ці принципи конкретизуються і наповнюються змістом, що відображає специфіку процесу [13, 109].
Принцип доступності
Цей принцип зобов'язує строго враховувати вікові та статеві особливості, рівень підготовленості, а також індивідуальні відмінності в фізичних і психічних здібностях займаються.
Доступність значить відсутність труднощів у навчально-тренувальному процесі, а передбачає посильну міру цих труднощів, які можуть бути успішно подолані. Займається в цьому процесі - не пасивний суб'єкт, а активно діюча особа. Повна відповідність між можливостями і труднощами при мобілізації всіх сил займається й означає оптимальну міру доступності.
Принцип доступності в практиці фізичного виховання студентів передбачає визначення посильного вправи, завдання, оптимальних методичних умов для їх реалізації. Рівень доступності завдань пов'язаний з необхідністю подолання деякою частиною студентів об'єктивних труднощів при досягненні встановлених програмою нормативних вимог. Найчастіше всього всій групі даються завдання усередненої складності, доступні В«середньої частини В»студентів (фронтальний підхід). Негативна сторона цього підходу в тому, що найсильніша частина групи працює в полегшених умовах, а слабша - в ускладнених. У міру більш глибокого знайомства з навчальною групою викладач все частіше застосовує так званий груповий підхід, коли всередині навчальної групи визначаються мікрогрупи за ступенем їх підготовленості до певному завданням. Кожна з мікрогруп отримує оптимальне завдання. Мікрогрупи не постійні, так як у кожного студента своя В«ступінь доступностіВ» при виконанні різних вправ. Груповий підхід більш ефективний, ніж фронтальний, він вимагає від викладача-тренера доброго знання займаються, навчально-тренувальної групи [6, 120].
Межі доступного змінюються в міру розвитку фізичних і духовних сил займаються: що було недоступним на одному етапі підготовки, стає надалі легко здійсненним. Відповідно до цього повинні змінюватися і вимоги, що пред'являються до їх можливостей.
Принцип систематичності
Принцип систематичності - це насамперед регулярність занять, раціональне чергування навантажень і відпочинку.
Регулярність занять передбачає раціональне чергування психофізичних навантажень й відпочинку. Будь-яке навантаження має чотири фази: витрачання енергії, відновлення, сверхвосстановление, повернення до вихідного рівня. Ось чому навчальні заняття з фізичної культури ніколи не проводять протягом двох днів підряд. Крім того, саме необхідністю дотримуватися принцип систематичності пояснюється програмне вимога з дисципліни В«Фізична культура В»- регулярне відвідування всіх занять, передбачених навчальним розкладом.
Принцип систематичності під час проведення навчально-тренувальних занять багато в чому забезпечує спадкоємність і послідовність в освоєнні навчального матеріалу.
Принцип систематичності забезпечує безперервність навчально-тренувального процесу при оптимальному чергуванні навантажень і відпочинку.
Необхідно, однак, враховувати, що якщо за тренувальним заняттям послідує занадто велику перерву, то зазначений ефект в тій чи іншій мірі поступово втрачається (редукційна фаза). Це стосується насамперед до рівня працездатності (сформовані вміння та навички зберігаються протягом більш тривалого часу). Стало бути, інтервал відпочинку повинен закінчуватися раніше, ніж настає редукційна фаза. Це положення підкреслює важливість принципу систематичності і однією з його сторін - безперервності навчально-тренувального процесу [6, 125].
Повторюваність і варіативність у застосуванні різних вправ і завдань в оптимальних часових відрізках також є обов'язковими складовими принципу безперервності.
Принцип динамічності
Принцип динамічності, або поступового підвищення вимог, полягає в постановці все більш важких завдань по мірі виконання попередніх. Це виражається в поступовому ускладненні рухових завдань, в наростанні об'єму і інтенсивності навантажень (при дотриманні принципу доступності). При реалізації принципу динамічності передбачається регулярно оновлювати навчальний матеріал, а також збільшувати обсяг і інтенсивність навантажень. Без поновлення вправ не опанувати широким колом умінь і навичок - координаційної ...
