основою для освоєння нових, більш складних рухових завдань. Відповідні реакції організму на одну і ту ж навантаження не залишаються незмінними. За міру пристосування до навантаження зменшуються викликаються нею біологічні зрушення. Під впливом звичної навантаження відбувається адаптація, а значить, економізація функції: можливості організму, збільшені в результаті пристосування до незмінною роботі, дозволяють йому виконати ту ж роботу з меншим напругою. У цьому полягає біологічний сенс адаптації до навантажень. p> Прямолінійне підвищення навантажень використовується, коли загальний рівень їх порівняно невисокий і потрібно поступово втягнутися в роботу.
Ступенева ж динаміка різко стимулює тренованість на базі вже виконану роботи. p> Хвилеподібні коливання навантажень у тижневому, місячному, річному циклах є своєрідним тлом, на який накладаються прямолінійна і ступінчаста динаміка.
РОЗДІЛ 2. ФІЗІОЛОГІЧНА КЛАСИФІКАЦІЯ СПОРТИВНИХ ВПРАВ
Усі спортивні вправи можна розділити на дві великі групи. Для вправ першої групи характерні дуже великі (на змаганні - Граничні) фізичні навантаження, які пред'являють виключно високі запити до провідних фізіологічним системам і вимагають граничного прояву таких рухових фізичних якостей, як сила, швидкість або витривалість. До таким вправ відносяться всі види легкої атлетики, плавання, лижний і ковзанярський спорт, веслування, спортивні ігри, єдиноборства і т.д. Другу групу складають технічні вправи: авто, мотоспорт, вітрильний, санний, парашутний, кінний, авіа-і дельтапланеризм. Переміщення спортсмена в просторі при виконанні вправ першої, найбільш численної групи здійснюється в основному за рахунок внутрішніх (м'язових) сил. При виконанні технічних вправ переміщення спортсмена відбувається головним чином за рахунок зовнішніх (Не м'язових) сил: тяги двигуна машини (в автоспорті), гравітаційних сил (всанном, парашутному спорті), сили повітряного потоку (у вітрильному спорті, авіа-і дельтапланеризм). Успіх в технічних вправах в дуже великій мірі визначається технічним обладнанням (в кінному спорті - якостями коня) і ступенем володіння ним. Ці спортивні вправи вимагають виключно високого розвитку у спортсменів специфічних психофізіологічних функцій: уваги, швидкості реакції, тонкої координації рухів і т. д. У той же час вправи в технічних видах спорту, як правило, не пред'являють граничних вимог до енергетичної і м'язової систем, до систем вегетативного забезпечення, а також до фізичних якостей: силі потужності та витривалості. Відповідно до загальної кінематичної характеристикою вправ, тобто характером перебігу у часу вправи першої групи ділять на циклічні і ациклічні [5, 45].
До циклічним вправам переместітельного характеру відносяться біг і ходьба, біг на ковзанах і на лижах, плавання, веслування, їзда на велосипеді. Для цих вправ характерно багаторазове повторення стереотипних циклів рухів. При цьому відносно постійні не тільки загальний малюнок рухів, але і середня потужність навантаження або швидкість переміщення спортсмена (Велосипеда, човни) по дистанції. Виняток становлять дуже короткі циклічні вправи (дистанції) і початковий відрізок будь-якої дистанції, тобто період розгону, протягом яких швидкість переміщення змінюється дуже значно. Інакше кажучи, циклічні вправи - це вправи щодо постійних структури та потужності.
До ациклічним відносяться такі вправи, протягом виконання яких різко змінюється характер рухової активності. Вправами такого типу є всі спортивні ігри, спортивні єдиноборства, метан ия і стрибки, гімнастичні та акробатичні вправи, вправи на водних і гірських лижах, у фігурному катанні на ковзанах. Для ациклічних вправ характерні також різкі зміни потужності по ходу їх виконання. Це справедливо не тільки для змагальних, але і для тренувальних вправ (наприклад, повторне пробегание відрізків з різною швидкістю).
Найважливішу класифікаційну характеристику вправ, крім технічних, складає їх потужність. Враховуючи, що вона відносно постійна циклічних вправах, їх можна класифікувати за середньої потужності навантаження протягом будь-якого (досить довгого) відрізка часу виконання вправи [5, 48].
Упродовж виконання ациклічних вправ виділяють періоди найбільшої активності (потужності) - робочі періоди, чередуемие з проміжними періодами щодо невисокої активності (потужності), аж до повного відпочинку (нульовий потужності). При класифікації ациклічних вправ залишається неясним, оцінювати чи потужність основних робітників періодів (В«піковуВ» потужність) або В«середнюВ» потужність за весь час вправи, включаючи основні робочі періоди і проміжні періоди відносного або повного відпочинку. Фізіологічна характеристика ациклічних вправ при використанні кожного з таких показників буде різною.
Механічна, або фізична, потужність виконуваного вправи вимірюється фізичними величинами - у ватах, кгм/хв. Вона визначає фізичне навантаження. У переважній більшості...
