істю стрибунів у висоту.
В
Рисунок 3 - Виконання стрибка в техніці В«Фосбері-флопВ»
Техніка стрибка полягає в наступному: атлет прискорено розбігається по діагоналі до планки, сильно відштовхується далекої від планки ногою, потім пролітає над планкою головою вперед, спиною до землі, ковзаючи вздовж уявної спіралі, при цьому прогинаючись назад і намагаючись, щоб якомога бо ? льшая маса тіла залишалася нижчою планки. У завершальній стадії стрибка, коли над планкою залишаються тільки ноги, спортсмен вже знаходиться головою вниз і приземляється на мати спиною, плечима і головою.
Спосіб стрибка В«Фосбері-флопВ» забезпечує взяття спортсменом планки, причому протягом усього стрибка його центр мас знаходиться нижче планки на відстані до 20 см. Швидкість розбігу і його довжина підбираються для кожного стрибуна індивідуально, залежно від рівня його технічної майстерності та фізичних якостей.
Розбіг в цьому стилі характеризується більш високою швидкістю і дугоподібної формою. Перші кроки виконуються по прямій лінії, майже перпендикулярно площині планки. Останні 3-5 кроків виконуються по дузі, причому якщо швидкість невисока, то використовують меншу кількість кроків по дузі, і навпаки. Це пояснюється тим, що при великих швидкостях на дузі з малим радіусом виникає велика відцентрове прискорення, яке негативно впливає на ефективність відштовхування і створює певні труднощі стрибунові.
Оптимальна швидкість розбігу взаємопов'язана з кількістю бігових кроків. Зазвичай стрибун починає розбіг з невеликого підходу і виконує 9-11 бігових кроків. Спочатку розбігу тулуб кілька нахиляється вперед, кроки виконуються з передньої частини стопи В«загрібаютьВ» рухом, наближаючись з техніки до стрибків в довжину. Бігові кроки виконуються широким вільним рухом, в той же час пружно і високо тримаючись на стопі. Швидкість розбігу набирається відразу і до кінця розбігу трохи збільшується. У провідних спортсменів швидкість розбігу становить 7,9-8,2 м/с.
Складний елемент техніки розбігу - біг на останніх кроках по дузі, коли виникає відцентрова сила, величина якої залежить від швидкості розбігу, кривизни дуги і маси тіла стрибуна. Під дією додаткового навантаження опорна нога більше випрямляється в коліні. Це суперечить завданню зниження траєкторії ОЦМ за рахунок подседания. Для протидії цій силі стрибун нахиляє тулуб у бік центру дуги. Ноги ставляться на повну стопу для збільшення зчеплення з поверхнею сектора, стопи ставляться по лінії розбігу не повертаючись назовні. p align="justify"> Руки працюють асиметрично: махова рука (по відношенню до ноги) рухається вперед і трохи усередину, толчковая рука при русі назад виводиться ближче за спину. Довжина останнього кроку зменшується на 10-15 см. Із зростанням технічної майстерності значення набуває не абсолютна швидкість розбігу, а здатність до збільшення темпу останніх кроків розбігу. p align="justify"> Одним з головних елементів є підготовка до відштовхування . Ця дія виконується на двох останніх кроках. Махова нога ставиться м'яко, стрибун, як би прокочуючи на ній, активно проштовхує тіло стопою на толчковую ногу, забезпечуючи її ефективну постановку на місце відштовхування. Тулуб зберігає рівне положення, тримається високо. Товчкова нога, випрямлена в колінному суглобі, ставиться на повну стопу паралельно планці. М'язи напружені. Обидві руки відведені назад, злегка зігнуті в ліктях, плечі і тулуб відхилено трохи назад і в бік центру дуги.
Велике значення в підготовці до ефективного отталкиванию має зниження ОЦМ на останніх двох кроках розбігу . При бігу по дузі у стрибунів спостерігається менший згинання в колінних суглобах, тобто більш висока посадка бігу. Це пов'язано з протидією додатковим силам, що виникають під дією відцентрової сили, тобто біг по дузі пред'являє більш високі вимоги до м'язів спортсмена, ніж біг по прямій з однаковою швидкістю.
Із збільшенням швидкості бігу по дузі стрибун ще менше згинає ноги в колінах, але збільшує нахил тулуба до центру дуги. Для того щоб виставити пряму толчковую ногу вперед, необхідно знизити ОЦМ, тому що в противному випадку нога буде ставитися зверху, ударним дією, що чинить негативний вплив на відштовхування. М. Румянцева в журналі В«Легка атлетикаВ» пропонує для зниження ОЦМ використовувати постановку ніг в останніх кроках за принципом В«трикутникаВ» (рис. 4). p align="justify"> За її даними, постановка ніг в сторони знижує ОЦМ на 2-3 см. Це зниження відбувається при висоті трикутника, в межах 39-45 см. Чим вища квал...
