аним лижником, добре володіє лижними ходами і який вміє їх застосовувати в залежності від зовнішніх умов. У цьому випадку ведений лижник копіює лідера під час переходу з ходу на хід. Надалі умови вивчення тактики ускладнюються.
Швидкість на схилі багато в чому залежить від правильного вибору стійки спуску. Низька стійка забезпечує найменший опір повітря і дає можливість дещо відпочити, але на складному рельєфі застосовувати низьку стійку недоцільно, так як це не дає можливості швидко виконати повороти і утрудняє подолання нерівностей. На довгих і дуже пологих спусках, коли застосування низької стійки не збільшує швидкість, краще пересуватися одночасним бесшажним ходом.
Другим важливим моментом в тактичній підготовці є вміння правильно розподілити сили по дистанції. З практики відомо, що рівномірне проходження траси найбільш доцільно для досягнення високих результатів у лижних гонках, особливо у новачків. Але на пересічених трасах різної складності неможливо домогтися рівномірної швидкості, тому доцільно прагнути до відносної рівномірності, до оптимальної інтенсивності з урахуванням рельєфу траси. Часом рельєф трас змушує докласти максимум зусиль на першій половині дистанції, якщо на ній розташована велика частина підйомів із загальною тенденцією підйому вгору (У таких випадках друга половина дистанції відносно легше, тому що на ній більше спусків). При такому рельєфі і тактиці виграш часу на першій половині дає можливість створити запас перед противниками, який їм важко буде ліквідувати на спусках. Цей приклад говорить про важливість складання тактичного плану з урахуванням рельєфу місцевості.
У ході тренувальних занять необхідно проводити тактичні навчання, де лижники опановують прийомами боротьби з суперником, що перебуває в умовах прямої видимості (Старт в одній або сусідній парі, загальний старт), а також з противниками, стартують багато раніше чи пізніше. У таких випадках вони орієнтуються на інформацію тренера про час проходження окремих відрізків дистанції.
Уміння розподіляти сили набувається в процесі навчально-тренувальних занять, на яких контролюється час проходження відрізків дистанцій і частота серцевих скорочень на підйомах, спусках і рівнині. Зіставляючи особисті відчуття з цими об'єктивними показниками, лижник опановує уміннями контролювати свою працездатність.
Зростання тактичної майстерності нерозривно пов'язаний з рівнем розвитку фізичних і вольових якостей лижника. У ході підготовки доцільно спочатку підвищити функціональні можливості лижника стосовно до вимог тактики, а потім спробувати здійснити задуманий план. Так, при боротьбі з противником, знаходяться в безпосередньому контакті (при загальному старті), спроба відірватися від нього за рахунок багаторазових прискорень може призвести до зворотного результату, якщо сам спортсмен не підготовлений до пересування у змінному темпі після різкого старту. Тому, перш ніж намагатися здійснити даний тактичний варіант, необхідно підвищити функціональні можливості лижника стосовно до даного тактичного прийому. У ході цілеспрямованої підготовки до основних змагань сезону необхідно ретельно спланувати участь у змаганнях різного масштабу з конкретними завданнями на кожен старт. Не слід ставити завдання обов'язкової перемоги на всіх змаганнях, особливо, якщо календар перенасичений різними стартами. Недоцільно також постійно зустрічатися зі усіма своїми основними суперниками. Зазвичай виділяють 3-4 старту (на відбіркових змаганнях), коли важливо домогтися перемоги або показати високий результат. На інших змаганнях перевіряють свою підготовку, різні варіанти тактики. Загальна кількість стартів і особливо перед основними змаганнями залежить від віку та кваліфікації лижника. Природно, з початком періоду основних змагань ставиться завдання - показати високий результат або добитися перемоги на кожному з них. Обов'язковою умовою зростання тактичної майстерності є аналіз минулих змагань. Потрібно оцінити ефективність застосовуваної тактики і зробити висновки на майбутнє.
При навчанні юнаків тактиці лижних гонок на перших роках підготовки повинні бути вирішені наступні завдання:
1. Навчити школярів правильному вибору способів пересування в залежності від зовнішніх умов і індивідуальних даних.
2. Виховати в учнів почуття швидкості.
3. Навчити школярів вмінню вибирати і підтримувати швидкість пересування залежно від довжини дистанції, рельєфу місцевості та рівня підготовленості.
4. Навчити юних лижників найпростішим прийомам боротьби на лижні при безпосередній близькості супротивника (із загального старту, при обгоні і на фініші).
Всі ці завдання вирішуються в ході групових та індивідуальних занять, починаючи з першого року навчання. Поступово завдання ускладнюються. Навчання тактиці йде паралельно з освоєнням техніки та зростанням рівня підготовленості.
3. Основні методи і застосування ...
