ураження будь-якого органу або фізіологічної системи. У сучасних умовах психофізичної напруги дистрес є постійним станом багатьох людей, викликаючи душевний дискомфорт і широкий спектр захворювань. Тому дуже важливим є питання про профілактику негативних наслідків стресу. Першорядне значення при цьому має вміння керувати своєї психоемоційної сферою. Психічне "гарт" дозволяє реально оцінити стресовий фактор і визначити шляхи усунення його дії, виробити вміння запобігати стресовим ситуаціям.
Для ефективної профілактики негативних наслідків стресу слід чітко уявляти фактори, що викликають його появу.
Найбільш поширеним є емоційний стрес, який представляє захист від психогенних факторів. Фізичний стрес пов'язаний з захистом від впливу фізичних і соціальних факторів. Великий негативний вплив на психічне здоров'я людини надає внутрішня незадоволеність, почуття самотності і, саме головне, відсутність мети в житті.
Все це визначає різноманіття способів і прийомів профілактики стресу, що вимагають індивідуального рішення в кожному конкретному випадку.
Вихід із стресового стану передбачає обов'язкове виконання трьох послідовних етапів:
1-й - виявлення стресора і активний вплив на нього;
2-й - усунення фізіологічних наслідків стресу;
3-й - зняття психічної напруги.
При виникненні стресовій ситуації необхідні активні дії щодо усунення джерела стресу з метою найменших психічних і фізичних втрат організму:
зменшення сили впливу стресора;
усунення повторюваності стресовій ситуації;
перерозподіл тимчасового чинника.
Одним з ефективних шляхів такої дії є зниження суб'єктивної значущості стресового чинника.
Зняттю психологічних механізмів стресу сприяє мистецтво, спілкування, перемикання на улюблене заняття, читання художньої літератури, слухання музики.
Величезну роль в усуненні негативних наслідків стресу відіграє трудова діяльність. Необхідно пам'ятати, що праця - це не тільки соціальна необхідність, а й біологічна необхідність.
Різні види фізичної діяльності є основним способом усунення фізіологічних механізмів стресу. Придушити емоційну "стресову бурю "можна м'язової роботою, особливо на свіжому повітрі. В результаті м'язової роботи ліквідується надлишок гормонів, підтримують стан емоційного перенапруження. Це призводить до розширення просвіту дрібних кровоносних судин, покращує роботу серця, вирівнює артеріальний тиск, знижує збудливість нервової системи, нормалізує емоційний стан.
Одним з методів профілактики стресових станів є організація раціонального харчування. З їжі в період стресового стану виключаються активатори ЦНС, наприклад, кофеїн, що міститься в каві і чаї. Дуже важливо в цей період регулярне харчування, так як порушення режиму харчування - одна з істотних причин підвищення реакції організму на дію стресора. Можна використовувати терапевтичне навчання пацієнта і ...
