є оптимальним, тому що забезпечує гармонію всіх функцій організму, коли можливий прояв його резервів. Зрозуміло, що підведення спортсмена в такому стані до моменту старту вимагає величезної псіхопедагогіческого майстерності тренера. Але, навіть при філігранному підведенні спортсмена до конкретного змагання тренер повинен бути готовий до виникнення непрогнозованих негативних факторів, які можуть значною мірою знизити стан БГ. Це можуть бути різні організаційні витрати, а також безпосередні дії психологічного плану.
Психічне напруга, зростаючи, може перейти у психічну напруженість і спортсмен потрапляє у стан, зване стартовою лихоманкою (СЛ) і характеризується дисгармонією функцій і систем, що забезпечують діяльність, спостерігається падіння енергетичних можливостей. У цьому стані результат бою абсолютно не передбачуваний, хоча значно більше шансів, що він буде негативним. Цілком зрозуміло, що стан СЛ є небажаним.
Слід відзначити, що неконтрольований стан СЛ може призвести до різкого падіння психічної напруги і переходу в надзвичайно небезпечний стан, практично не піддається корекції і зване стартовою апатією (СА).
2.3 Прийоми регуляції та саморегуляції станів спортсмена
Переконання і навіювання як основні методи психолого-педагогічного впливу
Переконання і навіювання - це вплив на спортсмена ззовні. Їх завдання не лише створювати потрібні відносини і стану, спонукати до дій - безпосереднім або відстроченим, викликати переживання чи вольові зусилля тут же або якийсь час потому, а й закладати основу для самопереконання і самонавіювання. Вплив ззовні формує, вдосконалює і коригує систему саморегуляції. Виховання і самовиховання у спорті настільки тісно переплетені, що розділяти їх можна тільки умовно, на:
В· лекції та бесіди для спортсменів;
В· непряме навіювання;
В· гетеротренінга і релаксація;
В· навіяна відпочинок.
Способи саморегуляції можуть бути класифіковані за різними схемами і принципам. Пропонована класифікація базується на тому, що свідома саморегуляція - це контроль і зміна змісту і спрямованості свідомості. Тому найвірнішим принципом треба визнати облік об'єктів свідомості. При грубому обліку об'єктів свідомості їх можна розділити на дві групи: зовнішні і внутрішні. Зовнішні - це все різноманіття навколишнього людини світу. Внутрішні - це наше В«ЯВ». Кожен людина створює концепцію свого В«ЯВ», яка завжди Троїстий: це В«ЯВ» фізичне, В«ЯВ» духовне та В«ЯВ» соціальне. Складні переживання, що у процесі відображення та самоврядування кожної з цих складових В«ЯВ», є велика частина процесу саморегуляції. Звідси чотири групи способів саморегуляції психічних станів:
1) відключення-перемикання;
2) контроль і регуляція тонусу мімічних м'язів і скелетної мускулатури, темпу рухів і промови, спеціальні дихальні вправи;
3) сюжетні подання та уяви, самонавіювання;
4) варіювання...
