инний цукор або крохмаль) і енергія, яка виділяється при їх розщепленні, відновлює молекулу, а також енергію АТФ. Коли ж запаси енергії АТФ, КРФ і глікогену вичерпуються, використовуються нові джерела енергії: білки, жири і вуглеводи . Вони надходять до м'язів з потоком крові і окислюються, виділяючи енергію на відновлення АТФ.
Всього у людини налічують більше 600 різних м'язів. Вони складають 35% - 40% ваги тіла (у спортсменів - 50% і більше) у чоловіків, у жінок - трохи менше. Механічна діяльність м'язів можлива завдяки здатності м'язових волокон переходити в стан збудження, в так зване діяльний стан під впливом біострумів (імпульсів), що йдуть до м'язів по нервових волокнах.
Збудження м'язових волокон є складною системою енергетичних, хімічних, структурних та інших змін в клітинах, що забезпечують специфічну роботу м'язової тканини. Робота м'язів відбувається в результаті їх напруги або скорочення. Існує 3 режиму роботи м'язів:
В· статична робота. Напруга відбувається без змін довжини м'яза;
В· динамічна робота. Скорочення відбувається з зменшенням її довжини;
В· ауксотоніческая робота. М'язи працюють в змішаному режимі, одночасно напружуючись і скорочуючись по своїй довжині. p> При роботі м'язи розвивають певну силу , яку можна кількісно виміряти. Сила залежить від числа м'язових волокон і їх поперечного перерізу, а так само від еластичності і вихідної довжини окремої м'язи. Регулярна фізична тренування збільшує силу м'язів, у тому числі за рахунок збільшення їх еластичності.
Усі м'язи людини містять приблизно 300 млн. м'язових волокон якщо діяльність волокон всіх м'язів направити в одну сторону, то при одночасному скороченні вони могли б розвинути силу в 25-30 т.
8) Важливість правильного харчування:
Посилено тренуючись, ви споживаєте багато енергії. Ваш організм спалює калорії, що надходять до нього з їжею. І тут можна провести аналогію з автомобілем. Якщо заливати поганий бензин з низьким октановим числом, то повну потужність навіть самий хороший двигун видати не зможе. Так само і організм. Не можна вимагати від нього багато чого, якщо дали мало і поганої якості.
Харчування в дуже багато чому визначає ваше фізичний розвиток. Недолік їжі або якихось елементів може призвести до ослаблення організму або навіть до хвороб. І особливо при заняттях спортом. Під час тренувань ви спалюєте енергію. І чим інтенсивніше тренування, а значить, тим більше цієї енергії ви повинні отримувати з їжею. Людина знаходиться постійно в напівголодному стані не зможе витримати навантаження, які відчуває атлет під час занять.
На зорі бодібілдингу в главу кута ставили фізичні навантаження...
