неухильний розвиток треніровонності.
Сенс цих положень вказує, що необхідно прагнути так будувати тренувальний процес, щоб найбільшою мірою забезпечити можливу в даних конкретних умовах спадкоємність позитивного ефекту тренувальних занять, виключити невиправдані перерви між ними і звести до мінімуму регрес тренованості у фазах тренування, об'єктивно пов'язаних із зменшенням об'єму і інтенсивності навантажень. У цьому, коротко кажучи, полягає основна суть принципу безперервності спортивного тренування.
У сучасному спорті (причому не тільки в підготовці спортсменів вищої кваліфікації) нормою стають практично щоденні та більш часті тренувальні заняття. Спортивна тренування набуває завдяки цьому риси справді безперервного процесу і від інших форм фізичного тренування відрізняється ущільненим режимом навантажень і відпочинку. Такий режим особливо характерний для тренувальних мікроциклів, що забезпечують суттєві зрушення в розвитку тренованості. Частина занять в таких микроциклах проводиться як би на тлі неповного відновлення працездатності, в силу чого збільшується сумарний ефект навантажень, створюється особливо потужний стимул для подальших відновлювальних та адаптаційних процесів. p> Велика частота занять у спортивному тренуванні обумовлюється також складністю спортивних навичок, постійним оновленням спортивної техніки і тактики (особливо в таких видах спорту, як гімнастичне багатоборство, спортивні ігри та єдиноборства) і спрямованістю на максимальне їх вдосконалення. Ясно, що з збільшенням числа занять у загальному збільшується можливість освоєння, доцільною перебудови і найтоншої відшліфування спортивних навичок (якщо, звичайно, не порушується оптимальна міра числа повторень.
Загальне правило методики фізичного виховання - починати чергові заняття на тлі повного відновлення або В«сверхвосстановленияВ» отримує в методикою спортивного тренування специфічний сенс. Тут це правило поширюється часто лише на певні заняття з числа складових тренувальний мікроцикл. Само собою зрозуміло, що обов'язкові умови при цьому - достатня попередня підготовленість спортсмена і раціональне чергування концентрованих навантажень з необхідним компенсаторним відпочинком, який може мати характер як відносної В«розвантаженняВ» (заняття, що не пред'являють значних навантажень, що забезпечують у першу чергу активний відпочинок), так і відпочинку в прямому сенсі слова. Разом з тим ряд основних занять, які не спрямованих переважно на розвиток витривалості, проводиться, як правило, в умовах відновленої, і підвищеної працездатності щодо тих вправ, які є головними в даних заняттях, особливо коли переслідується мета освоєння нових складних навичок або виховання координаційних і швидкісних здібностей у спортсменів.
Гетерохронность (неодночасність) відновлення різних функціональних можливостей організму після тренувальних навантажень і гетерохронность адаптаційних процесів, що відбуваються на різних рівнях й...
