ують рух вгору. У цей момент нога, згинаючись в тазостегновому суглобі, починає рух вниз. Коли кут між передньою поверхнею стегна і тулубом (в тазостегновому суглобі) складе 165-170 В°, а між задньою поверхнею гомілки і стегна (в колінному суглобі). - 130-140 В°, рух ноги знизу вгору вважається закінченим.
Робочий рух (зверху вниз) починається з послідовного розгинання її в колінному і гомілковостопному (в самому кінці гребка) суглобах і одночасного згинання в тазостегновому суглобі. У цей момент всі частини ноги рухаються вниз. Потім гомілка і стопа продовжують рух вниз до повного розгинання ноги в колінному суглобі, а стегно, випереджаючи гомілку і стопу, починає рух догори. Це випереджувальний рух стегна сприяє збільшенню швидкості руху стопи вниз за рахунок хлистообразного руху ноги в цілому. Робочий рух вважається закінченим, коли нога повністю випрямиться в колінному суглобі.
Руху руками. Цикл рухів однієї руки складається з наступних фаз: вхід руки у воду і наплив, опорна частина гребка, основна частина гребка, вихід руки з води, рух (пронос) руки над водою.
Вхід руки у воду і наплив. Після проносу по повітрю злегка зігнута в ліктьовому суглобі рука вкладається у воду під гострим кутом попереду однойменного плечового суглоба в обтічному положенні і в такій послідовності: кисть, передпліччя, плече. Потім рука розгинається і в цьому положенні рухається вперед і вниз. Коли наплив закінчується, рука незначно згинається в ліктьовому суглобі, а кисть починає повертатися в положення, перпендикулярне напрямку руху.
У цей момент рука складає кут з поверхнею приблизно рівний 15-20 В°
Опорна частина гребка. Рухаючись вперед і зверху вниз рука продовжує згинатися в ліктьовому суглобі до кута 135-140 В°, а кисть переміщається під поздовжньої віссю тіла. До кінця цієї фази, коли кут між горизонталлю і рукою становить 40-45 В°, пензель приймає вертикальне положення.
Основна частина гребка. Просуваючись під тулубом, рука продовжує згинатися в ліктьовому суглобі, утворюючи в середині гребка кут між плечем і передпліччям, рівний 90-100 градусів. Далі рука поступово починає розгинатися і закінчує основну частину гребка майже прямий. Основна частина гребка завершується, коли рука сягає лінії таза. p> Вихід руки з води. Коли кисть руки досяг стегна, активні м'язові зусилля, спрямовані на просування тіла вперед, припиняються, і плечовий суглоб піднімається з води. У наступний момент з води послідовно піднімаються плече, передпліччя, кисть і починається рух (пронос) руки над водою.
Рух руки над водою. Зігнута або Полусогнутая рука без зайвої напруги найкоротшим шляхом швидко проноситься над водою і вкладається у воду. Під час проносу лікоть піднятий, а кисть утримується біля поверхні води.
Правильне узгодження рухів руками в кролів на грудях засноване на отриманні найбільш високою, щодо рівномірної швидкості руху плавця протягом кожного циклу. Тому пауза між ...
