закінченням основної частини гребка однією рукою і початком основної частини гребка іншою рукою повинна бути такою, щоб зберігалася досягнута швидкість руху плавця.
Дихання. На один цикл рухів виконується один вдих і один видих. Для вдиху голова повертається убік гребущей руки (вправо або вліво) настільки, щоб рот виявився над водою. Вдих виконується швидко і активно через широко відкритий рот у першій половині проносу руки над водою. Після цього голова швидко повертається у воду (обличчям вниз), і відразу ж починається видих спочатку через рот, потім через ніс. Видих триваліше вдиху; між вдихом і видихом, а також між видихом і вдихом не повинно бути пауз.
0бщая координація рухів. У кролів на грудях висока швидкість досягається за рахунок безперервності робочих рухів руками і ногами, чіткого узгодження всіх рухів з диханням. p> Якщо плавець виконує вдих під праву руку, то в цей момент ліва рука перебуває у фазі напливу, права рука здійснює першу половину проносу, права нога робить удар зверху вниз, а ліва нога піднімається знизу вгору. Якщо ж вдих виробляється під ліву руку, то відповідно змінюються положення правої і лівої рук і ніг.
Кроль на спині
Кроль на спині характеризується поперемінним безперервними рухами руками і ногами. Основна відмінність його від інших спортивних способів плавання полягає в положенні тіла і диханні (видих виконується над водою). За швидкісними показниками кроль на спині займає третє місце після кроля на грудях і дельфіна. У прикладному плаванні він використовується для транспортування потерпілого, різних вантажів і буксирування їх по воді.
Кроль на спині застосовується у змаганнях з плавання на дистанціях 100 і 200 м, в комплексному плаванні на дистанціях 200 і 400 м (другий відрізок 50 або 100 м), а також на першому етапі комбінованої естафети 4Х100 м.
Положення тіла. Тіло плавця розташоване біля поверхні води і знаходиться в добре обтічному, близькому до горизонтального, положенні (кут В«атакиВ» 6-10 В°), плечі злегка підведені. Голова лежить на воді, обличчя звернене вгору, а підборіддя злегка опущений на груди. p> Руху ногами. Так само як у кролів на грудях, ноги при плаванні кролем на спині виконують безперервні поперемінні руху зверху вниз і знизу вгору з амплітудою, що становить приблизно третю частину зростання плавця. Ці рухи забезпечують тілу стійке горизонтальне положення і підтримують швидкість просування вперед. Рух ноги вгору називається гребковим (робочим), а вниз - підготовчим.
Підготовче рух (зверху вниз). У крайньому верхньому положенні випрямлена в колінному суглобі з поверненою всередину розслабленій стопою нога знаходиться біля поверхні води і займає кілька похиле по відношенню до тулубу положення. Рух вниз починається з розгинання прямої ноги в тазостегновому суглобі. Пройшовши горизонтальне положення, пряма нога продовжує рух вниз, згинаючись в тазостегновому суглобі ...
