и хорошу розумову активність до кінця навчального дня, включаючи самопідготовку.
У разі, коли урок проводиться на 3-4-й парі, ЧСС не повинна перевищувати 150-160 уд/хв. Великі навантаження для груп з невисокою фізичною підготовленістю планувати недоцільно.
3. Проведення фізичних занять 2 рази на тиждень з малотренированного студентами та навантаженнями великої інтенсивності істотно знижує розумову діяльність протягом навчального тижня. Тому важливо враховувати рівень фізичної підготовленості при плануванні фізичних навантажень, щоб не призвести до зниження розумової активності.
4. Заняття різними видами спорту по-різному впливають на розумову працездатність. Так, з одного боку, ігрові види і єдиноборства висувають високі вимоги до психіки, що обумовлено підвищеним функціонуванням емоційно-психічних механізмів. Наслідком таких занять є зниження розумової активності. З іншого боку, нетривалі ігрові емоційні навантаження стимулюють навчальну діяльність. Найкращий ефект досягається тоді, коли зміст фізкультурних занять достатньо різноманітно, а не монотонно.
5. У період екзаменаційної сесії заняття бажано проводити не більше 2-х разів на тиждень на свіжому повітрі з інтенсивністю, зниженою до 60-70% від звичайного рівня. Доцільно використовувати вправи циклічного характеру (плавання, лижі, біг).
Таким чином, спрямованість занять фізичними вправами в період сесії може бути за своїм характером як оздоровчо-профілактичної (в основному для НЕ спортсменів), так і підтримуючої (переважно для спортсменів). p> У рамках навчального тижня з метою забезпечення стійкої розумової працездатності рекомендується наступна початково-орієнтовна схема планування занять з фізичного виховання:
- Понеділок: заняття фізичними вправами з метою активізації психофізичного стану організму студента;
- середа: заняття фізичними вправами для підтримки працездатності;
- п'ятниця (Або субота): заняття фізичними вправами з метою зняття тижневого кумулятивного стомлення.
Необхідно підкреслити, що лише систематичне використання різноманітних засобів фізичного виховання створює об'єктивні умови для оптимального прояви розумової працездатності.
5. Основні напрямки роботи з фізичного виховання у вузі
У фізичному вихованні студентів можна виділити наступні основні напрямки: общеподготовительное, спортивне, професійно-прикладне, гігієнічне, оздоровчо-рекреативне, лікувальне.
Общеподготовительное напрям забезпечує всебічну фізичну підготовку студентів і підтримка її на рівні вимог державної програми фізичного виховання. Кошти: загально-розвиваючі вправи без предметів і з предметами, легка атлетика, плавання та ін
Спортивне напрям забезпечує спеціалізовані систематичні заняття одним з видів спорту у відділеннях спортивного вдосконалення, а також участь у спортивних змаганнях з метою підвищення рівня спортивної майстерності.
