с сну, час передував прийому їжі, її характер та ін Тренування повинна проводитися не раніше ніж через 2-2,5 год після і закінчуватися не менше ніж за 1-1,5 год до їди. Повинен бути забезпечений також достатній інтервал між тренуванням і основною роботою. При виборі засобів і методів проведення занять слід також враховувати характер професійної праці, ступінь втоми після робочого дня, переважне навантаження на ті чи інші м'язові групи або функції організму і пр. [5]
Методика заняття визначається шляхом вивчення плану їх проведення, обсягу та інтенсивності навантаження, послідовності вправ, інтервалів відпочинку, характеру вступної та заключної частин. Необхідно фіксувати навантаження (їх тривалість, інтенсивність, інтервали), проводити хронометраж роботи обстежуваних. Зіставляючи ці дані з об'єктивними показниками, що характеризують реакцію організму займаються на навантаження і протягом процесів відновлення, можна певною мірою судити про стан тренованості, про раціональність прийнятої методики і вживати заходів до усунення виявлених недоліків. p align="justify"> Іноді, однак, коли урок фізкультури проводиться мляво, загальне навантаження може бути явно недостатньою, займаються фізичними вправами багато стоять або сидять, а вправи виконують тільки окремі займаються. Таке положення може створитися при нестачі інвентарю для занять або неправильній побудові уроку. При цьому виправдовує себе метод хронометражу уроку. Лікар встановлює нагляд над 1-3 фізкультурниками протягом усього уроку. За допомогою секундоміра він відзначає час, витрачений на виконання всякого роду вправ. Окремо відзначають час, витрачений на відпочинок, пояснення викладача, очікування своєї черги і т. п. [17]
Г.А. Мінасян запропонував метод безперервного хронометричного спостереження, який проводять наступним чином. p align="justify"> Перед початком заняття (тренування) визначають частоту пульсу в спокої, в положенні сидячи (за 10-секундним відрізкам часу протягом хвилини). З моменту подачі команди і повідомляла про початок уроку, включають секундоміри і ведуть безперервне спостереження. Отримані дані заносять у протокол, складений за формою, прийнятою для запису результатів функціональної проби серцево-судинної системи; при цьому кількість хвилин відповідає тривалості хронометріруемого уроку. p align="justify"> Запис ведуть так: якщо обстежуваний виконує фізичне навантаження, то в клітці відповідної хвилини і 10-секундного відрізка часу уроку ставиться тире (-); у разі відпочинку, якщо обстежуваний перебуває далеко від хронометриста і немає можливості визначити частоту пульсу в ту ж клітку записують нуль (0), а при підрахунку частоти пульсу - отримане число, наприклад 15, 14, 13 (протягом уроку хронометрист намагається вибрати місце, найбільш близьке до обстежуваного) [5].
У підготовчій частині уроку, коли заняття бувають груповими та потоковими, через кожні 3-5 хвилин по команді мет...
