овжини - изометрически (в статичному режимі діяльності), скороченням довжини - ізотонічний (у динамічному режимі), збільшенням довжини - поліометріческі (у слабшає режимі). p align="justify"> У фізичній підготовці футболіста найчастіше виділяють три основних категорії сили:
статичну силу - здатність розвивати максимальну силу в статичному режимі діяльності. Статична сила - основа для основних проявів сили;
динамічну силу - здатність розвивати зусилля кілька разів поспіль за певний час в умовах швидкого руху і динамічного режиму діяльності м'язів;
вибухову силу - здатність розвивати максимальне зусилля за дуже короткий проміжок часу (у момент удару, кидка, відображення м'яча). В основі руху лежить разове максимальне м'язове зусилля з урахуванням підготовки до цього руху (замах). p align="justify"> Засобами розвитку сили є вправи зі снарядами: важкими гантелями (присідання, підстрибування, стрибки), легкими гантелями, набивними м'ячами, лавками, еспандерами, скакалками, свинцевими жилетами; вправи на снарядах: силова гімнастика (індивідуальна та в парах); подолання ваги власного тіла (повороти, нахили, присідання, стрибки); біг по снігу і по піску; біг вгору по сходах; подолання ваги партнера (вижимання, носіння, відштовхування); силові ігри (перетягування, боротьба, регбі з набивним м'ячем); вправу на відбивання м'яча, необхідні для футболу (гра головою у стрибку, протиборство в повітрі).
Основу методики виховання силових здібностей визначає багаторазове відтворення основних типів м'язових скорочень здійснюваних в силових вправах, виконуваних в наступних режимах: а) ізометричному; б) ізотонічному; в) изокинетическом [15, с. 147]. p align="justify"> Приріст м'язової сили істотно залежить від методів її розвитку. Для виховання різних видів силових здібностей найбільш часто застосовуються такі методи [29, с.86]. p align="justify"> Метод максимальних зусиль передбачає виконання завдань, пов'язаних з необхідністю подолання максимального опору (наприклад, піднімання штанги граничної ваги). Він передбачає піднімання граничного або околопредельного вантажу (90-95% від максимальної ваги), сприяє максимальної мобілізації нервово-м'язового апарату і найбільшому приросту м'язової сили. Однак він пов'язаний з великими психічними напруженнями, що несприятливо, особливо при розвитку сили у школярів [24, с.82]. Мале число повторень не сприяє мобілізації обмінних, пластичних процесів, в результаті чого мало наростає м'язова маса. Цей метод ускладнює роботу над технікою рухів, так як максимальне напруження призводить до генералізації збудження в нервових центрах і до включення в роботу зайвих м'язових груп. p align="justify"> У роботі з початківцями і дітьми його застосовувати не рекомендується, але якщо виникла необхідність у його застосуванні, то слід забезпечити суворий контроль за виконанням вправ....
