прави складають основний зміст передзмагання. p align="justify"> В· Основні вправи застосовуються для всіх фізіологічних типів людей. В основних (базових) вправах мобілізуються досить великі обсяги, ці вправи одночасно впливають на суміжні частини тіла або забезпечують формування особливо важливих для повноцінного розвитку м'язів тіла і м'язових груп.
Всі тренувальні вправи в основних силових видах спорту поділяються за спрямованістю впливу на розвиток частин тіла:
Г? Плечі (дельтовидні м'яз) - передня, середня і задня
Г? Руки (біцепс, трицепс, передпліччя)
Г? Спина (найширша, трапецевідная м'язи)
Г? Стегно (передня чотириглава і задня двоголова м'язи стегна)
Г? Гомілка (литковий, камбаловидная м'язи) швидко відновлюється
Г? Черевний прес (пряма, поперечна - 3й м'язовий шар, косі м'язи черевного преса).
. Тренажери здавна використовувалися у підготовці спортсменів, але в даний час їх застосування не тільки розширилося, а й якісно змінилося. Пов'язано це з тим, що за допомогою тренажерів можна підвищити інтенсивність занять, збільшити прояв фізичних якостей у рухах, акцентовано впливати на ті фази рухів, які при звичайному виконанні лімітують їх ефективність і т.д.
Загальна класифікація тренажерів:
В· Спеціалізовані тренажери. З їх допомогою удосконалюються елементи змагального вправи, дозволяють виконувати вправи, структура яких близька до структури змагальних вправ. робота з перевищенням змагальних вимог завжди створює запас потенційних можливостей спортсмена.
З числа спеціалізованих тренажерів, найбільшого поширення набули бігові та велотренажери. p align="justify"> В· Тренажери зі зворотним зв'язком. У їх конструкцію входять вимірювальний блок, за допомогою якого реєструється інформація про параметри вправи та про стан спортсмена.
В· Тренажери загального впливу. Підвищують рівень тривалих якостей, які проявляються в будь-яких вправах. У групу цих тренажерів входять кардіотренажери.
В· Еліптичні тренажери призначені для тренування витривалості. Цей тренажер представляє собою поєднання велотренажера, степпера і бігової доріжки, де на екран виводиться оптимальну кількість ЧСС для спортсмена.
В· Силові тренажери. До них відносяться тренажери з вільною вагою, де на певну частину тіла спортсмен може...
