ustify"> Окремо слід сказати про
лікувальної фізкультури . Лікувальна фізкультура як профілактика простудних захворювань має дуже велике значення. Тут наведені деякі вправи, які використовуються в якості профілактики простудних захворювань:
В· лежачи на спині або сидячи на стільці, дихати В«животомВ», руки для контролю покласти на груди і живіт;
В· лежачи на спині, дихати, піднімаючи руки вгору або розводячи в сторони з вдихом, опускати з видихом, видих повинен бути як мінімум удвічі довше вдиху;
В· лежачи на спині, дихати, з вдихом відводити зігнуті в ліктях руки в сторони, з видихом приводити;
В· лежачи на боці, з вдихом руку відводити назад і повертати тіло назад, на видиху повернутися і покласти руку на живіт;
В· лежачи на боці або на спині, покласти руку на нижні ребра і натискати з вдихом;
В· лежачи на боці, обхопити долонею шию ззаду, створювати опір, дихати глибоко;
В· сидячи на стільці, дихати, з вдихом підняти руку і нахилитися в протилежну сторону, з видихом руку опустити;
В· сидячи на стільці, дихати, взятися пальцями за плечі, з вдихом відводити лікті назад, прогнутися, з видихом звести лікті перед собою, зігнутися;
В· сидячи на стільці, повторювати рухи плавця брасом, розводити руки з видихом;
В· сидячи на стільці, розвести руки в сторони з вдихом, обійняти себе за плечі з видихом;
В· сидячи на стільці або стоячи, з вдихом підняти руки, з видихом руки опустити вниз, вимовляючи на вибір звуки В«ш-ш-шВ», В«ж-ж -ж В»,В« пфф В»,В« с-с-с В»,В« з-з-з В»;
В· сидячи на стільці або стоячи покласти руки на коліна, розчепірити і напружити пальці, відкрити широко рот, висунути язик якомога далі, витріщив очі, напружити горло і всі м'язи тіла;
В· стоячи, поставити ноги ширше плечей, скріпити руки в замок і підняти, прогнутися, з видихом різко опустити руки, і тут же підняти, з видихом вимовляти В«хаВ» або В«хуВ»;
В· стоячи, взяти в руки палицю, з вдихом підняти руки вгору, прогнутися, ногу відвести назад, поставити на носок, повернутися у вихідне положення з видихом;
В· стоячи, покласти палицю на ліктьові згини за спиною, на вдиху нахилятися тому, на видиху вперед:...
