піонка Тетяна Казанкина. Особливо корисний в цьому відношенні вечірній біг, який знімає негативні емоції, накопичені за день, і В«спалюєВ» надлишок адреналіну, що виділяється в результаті стресів. Таким чином, біг є кращим природним транквілізатором - більш дієвим, ніж лікарські препарати. p align="justify"> Заспокійлива вплив бігу посилюється дією гормонів гіпофіза (ендорфінів), які виділяються в кров при роботі на витривалість. При інтенсивній тренуванні їх вміст у крові зростає у 5 разів порівняно з рівнем спокою і утримується в підвищеній концентрації протягом декількох годин. Ендорфіни викликають стан своєрідної ейфорії, відчуття безпричинної радості, фізичного і психічного благополуччя, пригнічують відчуття голоду і болю, в результаті чого різко поліпшується настрій. Психіатри широко використовують циклічні вправи при лікуванні депресивних станів - незалежно від їх причини. Згідно з даними К. Купера, отриманими в Далласском центрі аеробіки, більшість людей, що пробігають за тренування 5км, відчувають стан ейфорії під час, і після закінчення фізичного навантаження, що є провідною мотивацією для занять оздоровчим бігом. p align="justify"> У результаті такого різноманітного впливу бігу на центральну нервову систему при регулярних багаторічних заняттях змінюється і тип особистості бігуна, його психічний статус. Психологи вважають, що любителі оздоровчого бігу стають більш товариські, контактні, доброзичливі, мають більш високу самооцінку і впевненість у своїх силах і можливостях. Конфліктні ситуації у бігунів виникають значно рідше і сприймаються набагато спокійніше; психологічний стрес або взагалі не розвивається, або ж вчасно нейтралізується, що є кращим засобом профілактики інфаркту міокарда. У результаті більш повноцінного відпочинку центральної нервової системи підвищується не тільки фізична, але і розумова працездатність, творчі можливості людини. Багато вчених відзначають підвищення творчої активності, і плідності наукових досліджень після початку занять оздоровчим бігом (навіть у літньому віці). p align="justify"> Заняття оздоровчим бігом роблять істотний позитивний вплив на систему кровообігу та імунітет. При обстеженні 230 чоловіків і жінок середнього віку, що займаються оздоровчим бігом, встановлено достовірне збільшення вмісту в крові еритроцитів, гемоглобіну і лімфоцитів, внаслідок чого підвищується киснева ємність крові, її захисні властивості (В. П. Мішенко, 1988). При обстеженні 40 осіб у віці від 30 до 60 років (стаж занять - від 2 до 20 років) виявлено збільшення в сироватці крові імуноглобулінів (Г. А. Лобань, 1986), що сприяє зниженню захворюваності. При аналізі працездатності і частоти захворювань, робітників і службовців підприємств м. Полтави виявилося, що у людей, що займаються оздоровчим бігом, кількість днів непрацездатності знизилася в середньому з 18,1 до 1,2 на рік (Л. І. Губка, 1986). Члени Смоленського клубу любителів бігу зі стажем занять більше 3 років практично не схильні до простудних захворювань...
