змінити його реактивність і впливати на характер і протягом не тільки основного захворювання, але і супутньої патології.
Оздоровчий біг важливий засіб підвищення розумової і фізичної працездатності
Оздоровчий біг є найбільш простим і доступним (у технічному відношенні) видом циклічних вправ, а тому й самим масовим.
Для посилення пропаганди занять оздоровчим бігом необхідно глибше усвідомити психологію що бігає людини і мотиви, які ним керують. Н. С. Ілларіонов (1988) виділяє такі основні мотивації людей середнього віку до занять оздоровчим бігом: зміцнення здоров'я та профілактика захворювань; підвищення працездатності; задоволення від самого процесу бігу; прагнення поліпшити свої результати в бігу (спортивна мотивація); слідування моді на біг (естетична мотивація); прагнення до спілкування; прагнення пізнати свій організм, свої можливості; мотивація творчості, мотивація виховання та зміцнення сім'ї; В«сімейнийВ» біг; випадкові мотивації. Однак, за спостереженнями автора, найбільш сильним стимулом для занять є саме задоволення, величезне почуття радості, яке приносить біг. У більшості випадків припиняють заняття ті люди, які в результаті неправильного тренування не змогли випробувати ці відчуття. p align="justify"> Німецький психолог Шелленбергер (1988) відзначає наступні причини недостатньої фізичної активності населення: недостатня поінформованість про користь занять (40% населення); відсутність інтересу до занять (47%); перевагу будь-яких інших занять у вільний час (62%); лінь (57%); відсутність інформації про можливість занять, проблема вільного часу, невіра в свої можливості (В«все одно нічого не вийдеВ»).
Техніка оздоровчого бігу настільки проста, що не вимагає спеціального навчання, а його вплив на людський організм надзвичайно велике. Однак при оцінці ефективності його впливу слід виділити два найбільш важливі напрямки: загальний і спеціальний ефект. p align="justify"> Загальний вплив бігу на організм пов'язана зі змінами функціонального стану ЦНС, компенсацією відсутніх енерговитрат, функціональними зрушеннями в системі кровообігу і зниженням захворюваності.
Тренування в бігу на витривалість є незамінним засобом розрядки і нейтралізації негативних емоцій, які викликають хронічне нервове перенапруження. Ці ж фактори значно підвищують ризик міокарда в результаті надлишкового надходження в кров гормонів надниркових залоз - адреналіну і норадреналіну. p align="justify"> Оздоровчий біг (в оптимальному дозуванні) у поєднанні з водними процедурами є кращим засобом боротьби з неврастенію і безсонням - хворобами XX століття, викликаними нервовим перенапруженням достатком надходить. У результаті знімається нервова напруга, поліпшується сон і самопочуття, підвищується працездатність. В«Вибивання психологічного стресу фізичнимВ» - так охарактеризувала це явище триразова олімпійська чем...
