льник - використовувати обтяжені списи та ядра вагою 2,5 - 3 кг, плавець - надягати на руки лопатки, що збільшують площу руки і, отже, силу опору, і т. п.
Дуже важлива в методичному відношенні швидкість виконання вправ у процесі виховання швидкості. Всім відомо, що навіть дуже складні рухи виконати легко, якщо робити їх повільно. Але в реальних умовах спортивного змагання швидкісні вправи повинні виконуватися максимально швидко. Нерідко команда, що грає в хокей технічно, але повільно, починає робити елементарні помилки, як тільки противник збільшує темп гри. Це відбувається тому, що контролювати швидкі рухи дуже важко, а виправляти помилки по ходу руху практично неможливо. Одне і те ж рух, що виконується з різною швидкістю, має однакові просторові характеристики, але зовсім різні динамічні і швидкісні. Коли після розучування руху на невеликій швидкості поступово доводять її до максимальної, технічно правильно виконати рух не вдається. Можна спробувати навчати нового руху на максимальній швидкості, але і цей шлях не приведе до успіху, так як, зосередивши увагу на швидкості виконання руху, учень забуває про техніку. Найбільш раціональний третій шлях - навчати рухам, виконуючи їх зі швидкістю 85 - 90% від граничної. Така швидкість називається В«контрольованоїВ». З психологічної точки зору прояв швидкості в чому залежить від мотивів, якими керується займається, виконуючи те чи інше швидкісне дію. Тому в системі тренувальних занять повинні бути передбачені вправи, виконання яких цікавило б займаються (змагальний метод, ігровий метод). p align="justify"> Виховувати швидкість можна з молодшого шкільного віку. Найбільшого свого рівня розвиток швидкості рухів у школярів в звичайних умовах (тобто без спеціального тренування) досягає до 13-14 років. Надалі зростання показників різко сповільнюється або навіть зовсім припиняється (А. В. Коробков, В. С. Фарфель.). Найкращі результати у вихованні швидкості досягаються переважно у віці від 17 до 25 років. Нерідко юнаки 17-18 років на спринтерських дистанціях показують дуже високі результати. Разом з тим вікові межі вдосконалення та збереження досягнутих результатів можуть бути при систематичних заняттях сильно відсунуті. br/>
.2 Розвиток швидкісно-силових якостей
Під швидкісно-силовими якостями розуміється здатність людини до прояву граничних або близько граничних зусиль в найкоротший проміжок часу при збереженні оптимальної амплітуди рухів. Швидкісно-силові якості в даний час розглядаються не як похідне від сили і швидкості, а як самостійне рухове якість людини, що вимагає адекватних, властивих йому засобів і методів розвитку. p align="justify"> Для розвитку швидкісно-силових якостей у дітей шкільного віку використовуються вправи із зовнішніми обтяженнями (гантеля, набивні м'ячі тощо) та вправи з подоланням маси власного тіла.
Швидкісно-силові вправи виконуються в нерівномірному ритмі, де п...
