сферу людини. br/>
2.1 Біологічні механізми
До теперішнього часу існує чотири основних теорії, присвячених біологічним механізмам. Згідно з однією біологічної теорії підвищення температури тіла внаслідок фізичних вправ призводить до короткочасного транквилизирующим ефекту. Дана теорія заснована на тому факті, що зміни температури в стовбурі головного мозку призводить до зменшення активності м'язових веретен і синхронізує електричну активність кори головного мозку, що в свою чергу сприяє розвитку стану релаксації. Згідно з другою біологічної теорії, регулярні фізичні вправи полегшують адаптацію організму до стресових факторів, так як активність адреналової системи на тлі виконання вправ призводить до накопичення стероїдів, які згодом беруть участь реакціях індивідуума на стрес. Третя теорія припускає, що вправи посилюють нейротрансмісію норадреналіну, серотоніну і дофаміну, що в підсумку призводить до поліпшення настрою. І нарешті найбільш популярна біологічна теорія стверджує, що поліпшення психологічного стану є наслідком вивільнення після вправ ендогенних субстанцій (ендорфінів і енкефалінів). p align="justify"> Існує два механізми досягнення більш високого ступеня задоволеності за рахунок фізичних вправ. Перший пов'язаний з підвищенням рівня ендогенного етанолу, що веде до підвищення рівня метенкефалін у вентральній тегментальній області, завдяки блокуванню руйнування метенкефалін специфічними ферментами - енкефалінази. Ендогенний етанол є інгібітором (блокує дію) енкефалінази. Другий механізм реалізується за рахунок підвищення рівня норадреналіну в області гіпокампу. Цей механізм пов'язаний з активацією симпатичної нервової системи. br/>
2.2 Психологічні механізми
Згідно з однією з теорій, поліпшення загального фізичного стану дає людині почуття впевненості в собі, призводить до поліпшення самоконтролю. Інша теорія стверджує, що виконання фізичних вправ відволікає від неприємних думок, емоцій, неадекватної поведінки. Третя теорія: вправи і почуття тривоги мають подібні зовнішні прояви: підвищення артеріального тиску, почастішання пульсу, пітливість. А так як тривога поєднується з емоційним і фізичним дискомфортом, то його відсутність під час виконання фізичних вправ призводить до поліпшення психологічного стану. p align="justify"> Таким чином, дія комплексів вправ грунтується на нормальної фізіології людини, і їх виконання, як сказано вище, не веде до розвитку негативних або шкідливих побічних ефектів. Позитивний вплив комплексів вправ на емоційно-афективну сферу виявляється в короткостроковому і довгостроковому ефектах. По короткостроковому ефекту, чиниться на центральну нервову систему, комплекси вправ поділяються на два основних види: комплекси вправ 1 типу, виконання яких має седативний ефект, з розвитком відчуття "млості" і комплекси вправ 2 типу, виконання яких надає активуючий ефект, з розвитком відчуття ейф...
