та закріплення правильної постави. p align="justify"> Особливості методики фізичного виховання при дефектах постави
Виправлення різних порушень постави - процес тривалий. Формування нового, правильного стереотипу постави і ліквідація порочне умов рефлексів вимагають особливо суворого підходу до організації занять з фізичного виховання. Ці заняття повинні проводитися систематично, не рідше 3 разів на тиждень, і обов'язково підкріплюватися виконанням коригуючого комплексу вправ в домашніх умовах. p align="justify"> У дитячих установах, школах і кабінетах лікувальної фізкультури поліклінік і диспансерів заняття коригуючої гімнастикою з дітьми, у яких є порушення постави, проводяться групами по 10-15 осіб.
У підготовчому періоді таких занять у дітей виробляється уявлення про правильну поставу і шляхом підбору спеціальних і загальнорозвиваючих вправ створюються фізіологічні передумови для її формування. В основному періоді послідовно вирішуються всі лікувальні та виховні завдання. p align="justify"> Загальні завдання вирішуються шляхом широкого використання загальнорозвиваючих вправ, відповідних віку і фізичної підготовленості що займаються.
Виправлення дефектів постави досягається за допомогою спеціальних вправ. Їх застосування дає можливість змінити і нормалізувати кут нахилу таза, нормалізувати порушені фізіологічні вигини хребта, виправити положення і форму грудної клітки, а також положення голови, домогтися симетричного стояння плечового пояса, зміцнити м'язи черевного преса. Правильне положення частин тіла під час рухів, роботи і при найважливіших позах закріплюється шляхом створення природного м'язового корсета. p align="justify"> Ефективність застосування спеціальних вправ багато в чому залежить від вихідних положень. Найбільш вигідним з них для розвитку і зміцнення м'язів, складових м'язовий корсет, є таке, при якому можлива максимальна розвантаження хребта по осі і виключається вплив на тонус м'язів кута нахилу таза. До таких належать положення лежачи на спині, животі, стоячи в упорі на колінах і рачки. p align="justify"> При асиметричній поставі основну роль грають симетричні вправи. Вони дають виражений позитивний ефект, забезпечуючи вирівнювання сили м'язів спини та ліквідацію асиметрії м'язового тонусу. Така дія симетричних вправ пов'язано з фізіологічним перерозподілом навантаження. Для збереження серединного положення тіла більше ослаблені м'язи на стороні відхилення хребта під час виконання вправи працюють з більшим навантаженням, ніж сильніші м'язи на протилежній стороні (так звана фізіологічна асиметрія). p align="justify"> При дефектах постави в сагітальній площині використовуються наступні спеціальні вправи: при збільшенні кута нахилу таза вправи, що сприяють зміцненню м'язів задньої поверхні стегон, межпоперечних м'язів попереку, а також черевного преса; при зменшенні кута нахилу таза впр...
