використання іншого спортивного інвентарю помітно впливає на зміст технічної підготовленості спортсменів.
У структурі технічної підготовленості завжди присутні так звані базові й додаткові руху.
До базових відносяться руху і дії, що становлять основу технічної оснащеності даного виду спорту. Освоєння базових рухів є обов'язковим для спортсмена, спеціалізується в даному виді спорту.
До додаткових відносяться другорядні руху та дії, елементи окремих рухів, що не порушують його раціональність і в той же час характерні для індивідуальних особливостей даного спортсмена.
Фізична підготовленість - Це можливості функціональних систем організму. Вона відображає необхідний рівень розвитку тих фізичних якостей, від яких залежить змагальний успіх у певному виді спорту.
Тактична підготовленість спортсмена залежить від того, наскільки він опанує засобами спортивної тактики (наприклад, технічними прийомами, необхідними для реалізації обраної тактики), її видами (наступальною, оборонної, контратакуючої) і формами (індивідуальної, груповий, командної).
Професійно-прикладна фізична підготовка (ППФП) - різновид спеціальної фізичної підготовки, оформилася в самостійний напрям фізичного виховання і націлена на психофізичну підготовку людини до професійної праці.
8. Значення м'язової релаксації (розслаблення)
Розслаблення (релаксація) м'язів - це зменшення напруги м'язових волокон, що становлять м'яз. Здатність до довільного зниження надмірної напруги під час м'язової діяльності або до релаксації м'язів-антагоністів має велике значення в побуті, праці та спорті, оскільки завдяки ній знімається або зменшується фізична і психічна напруга. М'язова напруженість може виявлятися у таких формах:
1. Тоническая (Підвищена напруженість у м'язах в умовах спокою). p> 2. Швидкісна (М'язи не встигають розслаблятися при виконанні швидких рухів). p> 3. Координаційна (М'яз залишається збудженої у фазі розслаблення через недосконалу координації рухів).
Щоб оволодіти розслабленням в кожному з цих випадків, необхідно освоїти спеціальні методичні прийоми.
Можна також використовувати спеціальні вправи на розслаблення, щоб правильно сформувати власне відчуття, сприйняття розслабленого стану м'язів; навчати довільного розслаблення окремих груп м'язів. Це можуть бути контрастні вправи - наприклад від напруги відразу до розслаблення; поєднують розслаблення одних м'язів з напругою інших. При цьому треба дотримуватися загальне правило: виконуючи одноразові вправи на розслаблення, поєднувати напругу м'язів з вдихом і затримкою дихання, а розслаблення - з активним видихом.
9. Форми занять фізичними вправами
На основі державних стандартів вищої професійної освіти вузи самостійно (з урахуванням змісту примірної навчальної програми з фізичної культури, місцевих умов та інтересів навчаються) визначають форми занять фізичною культурою. В даний час використовуються обов'язкові урочні (навчальні) і неурочний форми занятий.
Навчальні заняття - основна форма фізичного виховання. Вони є в навчальних планах вузу (навчальна дисципліна "Фізична Культура") на всіх факультетах. Навчальні заняття можуть бути:
♦ теоретичні, практичні, контрольні;
♦ елективні практичні заняття (за вибором) і факультативні;
♦ індивідуальні та індивідуально-групові додаткові заняття (Консультації);
♦ самостійні заняття за завданням і під контролем викладача.
Обов'язковий теоретичний розділ програми викладається студентам у формі лекцій (в окремих випадках на групових заняттях). Практичний розділ складається з двох підрозділів: методико-практичного та навчально-тренувального. Практичний розділ реалізується на навчальних заняттях різної спрямованості, а в спортивному навчальному відділенні - На навчально-тренувальних заняттях. p> Індивідуальні, індивідуально-групові додаткові заняття (консультації) проводяться за призначенням і за розкладом кафедри фізичного виховання для студентів, які не справляються з заліковими вимогами, а також для бажаючих поглибити свої знання і практичні навики.
Самостійні заняття можуть проводитися за завданням і під контролем викладача як у навчальний, так і у позанавчальний час. Контрольні заняття покликані забезпечити оперативну, поточну і підсумкову інформацію про ступінь засвоєння навчального матеріалу. Контрольні заняття проводяться протягом семестру після проходження окремих розділів програми. У кінці семестру і навчального року студенти всіх навчальних відділень здають заліки з фізичної культури, а по завершенню всього курсу - іспит.
Позанавчальний заняття організовуються у формі:
♦ фізичних вправ і рекреаційних заходів в режимі навчального дня (ранкової зарядки);
♦ занять у секціях, організованих профспілкою, спортивним клубом або іншими в...
