нутрівузівських организациями;
♦ самодіяльних занять фізичними вправами, спортом, туризмом;
♦ масових оздоровчих, фізкультурних і спортивних внутрівузівських і вневузовскіх заходів (спортивні змагання, фізкультурні свята).
Взаємозв'язок різноманітних форм навчальних та позанавчальних занять створює умов, які забезпечують студентам використання науково обгрунтованого обсягу рухової активності (не менше 5 годин Р тиждень), необхідної для нормального функціонування організму молодого людини студентського віку.
Побудова та структура навчально-тренувального заняття.
При побудові навчально-тренувального заняття зазвичай його розділяють на чотири частини: вступну, підготовчу, основну, заключну.
У вступній частині необхідно створити робочу обстановку, поставити перед займаються завдання, створити чітке уявлення про зміст основної частини. Тривалість вступної частини близько 5 хв.
Підготовча частина заняття включає загальну і спеціальну розминку. Завдання загальної розминки - активізувати (розігріти) м'язи опорно-рухового апарату і функції основних систем організму, тісно пов'язаних з фізичним навантаженням, особливо серцево-судинної і дихальної систем. Зазвичай для цього застосовується повільний біг та гімнастичні вправи для всіх основних груп м'язів. Спеціальна розминка готує організм до конкретних завдань основної частини заняття, коли виконуються спеціально-підготовчі вправи, подібні за координації рухів і фізичному навантаженні з майбутніми руховими діями в основній частині заняття. Тривалість підготовчої частини від 15 до 30 хв (залежить від підготовленості займаються і характеру майбутнього завдання).
Основна частина занять буває простою і складною. Проста характеризується однотипної діяльністю (Наприклад, кросовий біг на 3000-5000 м, двостороння гра в баскетбол, футбол). У складної частини застосовуються різнорідні вправи, що вимагають іноді додаткової спеціальної розминки (наприклад, при переході від стрибків до силових вправам).
Основні труднощі при проведенні складної основної частини занять полягає в тому, щоб визначити порядок виконання різнорідних вправ. Рекомендується на самому початку основної частини розучувати техніку фізичних вправ більшої координаційної складності. Тренувальні навантаження для розвитку фізичних якостей доцільно планувати в наступному порядку: вправи на швидкість рухів, потім на силу і в кінці заняття на витривалість. Основна частина займає в середньому 70% часу.
У заключній частині поступово знижується функціональна активність займається і організм приводиться в порівняно спокійний стан. Це досягається за допомогою повільного бігу, ходьби, вправ на розслаблення.
При необхідності в заключній частині проводиться аналіз виконаної роботи, визначаються завдання для самостійної підготовки та ін
Запитання і завдання для самоконтролю і колективного обговорення
1. Методичні принципи фізичного виховання (свідомості і активності, наочності, доступності, систематичності, динамічності і т.д.).
2. Методи фізичного виховання (рівномірний, попеременний, нерегламентованої вправи, ігровий, змагальний, кругового тренування і т.д.).
3. Загальні основи навчання рухам (формую ованіе рухового вміння, рухового навику).
4. Загальні положення виховання фізичних якостей.
5. Виховання сили.
6. Виховання швидкості.
7. Виховання витривалості.
8. Виховання спритності.
9. Виховання гнучкості.
10. Формування психічних якостей особистості в процесі фізичного виховання.
11. Загальна фізична підготовка, її цілі і завдання.
12. Спортивна фізична підготовка, її цілі і завдання.
13. Інтенсивність фізичних навантажень.
14. Форми занять фізичними вправами.
15. Побудова і структура навчально-тренувального заняття.
16. Загальна і моторна щільність заняття.
В
Література
1. Видрін, В.М., Зиков, Б.К., Лотоненко, А.В. Фізична культура студентів вузів: Учеб. Сел. /В.М. Видрін Б.К. Зиков, А.В. Лотоненко. - Воронеж: Изд-во ВДУ, 1991. - 128с. p> 2. Євсєєв, Ю.І. Фізична культура. /Ю.І. Євсєєв. - Ростов-н/Дону: Фенікс, 2003. - 384 с. p> 3. Матвєєв, Л. П. Теорія і методика фізичної культури. /Л.П. Матвєєв. - М: ФиС, 1991. - 459с. p> 4. Федеральний закон "Про фізичну культуру і спорт в Російській Федерації" від 29.04.99 N 80-ФЗ
5. Фізична культура студента: Підручник/Під. ред. В.І. Ильиничев. - М.: Гардамірікі, 1999. - 448с. p> 6. Фізична культура особистості студента// Тез. наук. конф. - М., 1989. - 239с. br/>
