і мотивація покращують гнучкість, а протилежні особистісно-психічні фактори погіршують.
Результати небагатьох генетичних досліджень говорять про високий або середньому вплив генотипу на рухливість тазостегнових і плечових суглобів і гнучкість хребетного стовпа.
Найбільш інтенсивно гнучкість розвивається до 15-17 років. При цьому для розвитку пасивної гнучкості сенситивним періодом буде вік 9-10 років, а для активної - 10-14 років.
Цілеспрямовано розвиток гнучкості має починатися з 6-7 років. У дітей і підлітків 9-14 років це якість розвивається майже в 2 рази ефективніше, ніж у старшому шкільному віці [18].
А.А. Гужаловский зауважив, що статеві відмінності так само обумовлюють перевагу в суглобової рухливості у дівчаток у всіх віках на 20-30% порівняно з хлопчиками, у жінок - у порівнянні з чоловіками. Встановлено, що рухливість у осіб астенічного типу менше, ніж в осіб м'язового типу.
При розвитку гнучкості слід знати, що вона залежить від добової періодики. Найкращі показники гнучкості реєструються від 12 до 17 годин, причому чим молодший організм, тим значніше добові коливання. У спортсменів добові коливання виражені в меншому ступені, ніж у осіб, які не займаються спортом.
Під впливом локального стомлення показники активної гнучкості зменшуються на 11,6%, а пасивної - збільшуються на 9,5%. Зменшення активної гнучкості відбувається в результаті зниження сили м'язів, а збільшення пасивної гнучкості пояснюється поліпшенням еластичності м'язів, обмежують розмах руху. Велике значення у досягненні максимальної амплітуди має здатність займаються до розслаблення розтягуваних м'язів, що веде до збільшення рухливості до 12-14%. Вивчення взаємозв'язку між показниками гнучкості і м'язової сили показало, що в ряді випадків зростання сили надає гальмує вплив на розвиток рухливості. Проте досвід передової спортивної практики свідчить про те, що раціональне поєднання вправ на силу і гнучкість дозволяє досягти високого рівня вдосконалення обох якостей.
Величина пасивної гнучкості залежить значною мірою від пасивної розтяжності м'язів і зв'язок, а також від індивідуальної величини больового порогу займаються [5].
Глава 3. Методи і засоби виховання гнучкості
3.1 Кошти в фізичному вихованні
Термін «засіб» походить від слова «середній», «серединний». І.В. Ермокайшвілі зробив висновок, що засобами у фізичній культурі називають сукупність предметів, форм і видів деяте?? Ьности, використовуваних людьми з метою фізичної досконалості [6].
Ж.К. Холодов і В.С. Кузнєцов запропонували для досягнення мети фізичного виховання застосовувати наступні групи засобів:
) фізичні вправи;
) оздоровчі сили природи;
) гігієнічні фактори [18].
І.В. Ермокайшвілі додав до цих груп ще кілька груп засобів:
) спеціально виготовлений інвентар, технічні засоби та тренажерні пристрої;
) ідеомоторні, психогенні і аутогенні засоби [6].
Як зазначає Ж.К. Холодов і В.С. Кузнєцов: основним специфічним засобом фізичного виховання є фізичні вправи. Обумовлено це наступними причинам...
