об зрозуміти, що не все так вже погано і безнадійно, як, можливо, здається.
Позитивний ефект в нейтралізації негативних емоційних станів надають зустрічі з близькими і навіть незнайомими людьми, що допомагають по-іншому поглянути на світ, переорієнтуватися з трагічного сьогодення на події, які мають відбутися в майбутньому. У ці моменти величезну роль відіграє сім'я, близькі друзі, завдяки психологічної допомоги яких знімаються негативні емоції і несприятливі психічні стани.
Активізуйте мотиви досягнення. Не останнє за значенням місце у професійній діяльності в якості стрессорегулірующего фактора має мотивація. Встановлено, що, незважаючи навіть на важку ситуацію, при схоронності на належному рівні мотивації досягнення, альтруїзму, що спонукають нас до цілеспрямованої діяльності, має місце значне поліпшення цілого ряду психічних показників. І в цьому процесі не останнє місце займає формування впевненості людини в собі, у своїх силах, його активність. Недарма кажуть, що почуття впевненості - це ключ до успіху.
Для того щоб бути впевненим у досягненні поставлених цілей, уявіть собі реально бажаний результат, аж до наочного образу того, до чого ви прагнете, чого бажаєте досягти. Сконцентруйтеся на цьому уявному образі, повторюючи про себе: я відчуваю сильне бажання досягти поставленої мети. Я повинен це зробити! Я вірю в те, що це можна зробити тому, що я можу це зробити!
Без віри в успіх не можна подолати своє негативне настрій, пригнічений психічний стан. Необхідно вірити в свої сили, у власні можливості домогтися успіху, і тоді віра викличе рішучість, яка нам так буває необхідна. Краще, якщо це буде підкріплено ким-небудь з близького, значущийого для вас оточення.
Стан тривожності є ситуативним і залежить від схильності до негативного прогнозу власної діяльності. Треба відзначити, що прогностичні здібності відносяться до числа вищих інтелектуальних здібностей. Проте в деяких випадках вони роблять погану послугу: людина починає припускати, що всі можливі біди чи випадковості відбудуться саме з ним. У цьому випадку рекомендується пам'ятати приказку: «Двом смертям не бувати, однієї - не минути». Навіть якщо й можливі невдачі, кожна з них буде відбуватися в свій час і справлятися з ними доведеться по черзі, а не з усіма відразу, як видається розтривожений уяві. Тому потрібно використовувати свої прогностичні здібності на те, щоб продумати і передбачити можливі способи виходу з несприятливої ??ситуації, а не на те, щоб ці ситуації вигадувати. Корисно також оцінити ймовірність можливих результатів.
Проте бувають такі ситуації, коли стан тривожності майже неминуче, наприклад, візит до зубного лікаря або здача іспиту. У цьому випадку тривожність може бути знята невеликими фізичними навантаженнями (навіть просте прохажіваніе по коридору туди і назад діє заспокійливо) або шляхом подання позитивних заспокійливих зорових образів. Наприклад, можна уявити собі блакитний повітряна кулька або літній день з чистим блакитним небом - психологи давно визначили, що блакитний колір сприяє зняттю стану тривоги. Посмішка і помірний сміх також сприяють заспокоєнню. Той, хто може змусити себе посміхнутися у важкий момент, отримає деяке полегшення.
Зрозуміло, все це далеко не повний перелік рекомендацій, якими можна скористатися. Тим більше що кожен сам вибирає дл...
