рупа, кукурудза.
Захворювання: гіповітаміноз В6 - Порушення кровообігу и функцій нервової системи, підвіщена стомлюваність, подразлівість, депресивний стан, безсоння, артрит, анемія, віпадіння волосся, тріщіні в куточками рота, зниженя апетита, захворювання шкірі.
Добова норма: 0.6-3мг.
ВІТАМІН В7 - С10Н16О3N2S
ЙОГО можна назваті вітаміном краси для шкірі, волосся и нігтів.
Функції: містіть Сірку и доставляє ее волоссями, нігтям и шкірі, сірка бере доля у сінтезі Білка - колагену, что візначає структуру шкірі, має здатність захіщаті шкіру від Забруднення навколишнього середовища, уповільнює Процеси старіння, Робить шкіру голови Менш масляністої, и того может покращуваті Загальну структуру и зовнішній вигляд волосся.
Джерела: дріжджі, печінка, шоколад, яєчній жовток, соєве борошно волоські горіхи, арахіс, сардини, мигдаль, гриби, цвітна капуста, горох.
Захворювання: гіповітаміноз В7 - стомлюваність, нервозність, дратівлівість, занадто суха або жирна шкіра, віпадіння волосся, лупа, прігніченість, млявість, сонлівість, анемія, Втрата апетиту, мязові болі. Добова норма: 10-50мкг.
ВІТАМІН В9 - C19H19N7O6
Функції: стімулює Утворення еритроцитів та лейкоцітів, зніжує вміст холестерину у КРОВІ, спріяє зростанню, відновленню и оновлений клітін Всього організму, відповідає за хороший апетит.
Джерела: лістові овочі, спаржа, дріжджі, печінка, картопля, яблука, абрикоси, волоські горіхи, яйця. У перестігліх плодах его рівень вищий.
Захворювання: гіповітаміноз В9 - депресія, Головний біль, безсоння, зниженя пам'яті та уваги, слабке травлення, передчасно посівіння волосся, розлад роботи кишечника, зниженя ваги, спричиняє анемію.
Добова норма: 200-300 мкг
ВІТАМІН В12 - С63Н90N14PCo
Функції: необхідній для нормального кровотворення, відіграє ВАЖЛИВО роль у вікорістанні організмом амінокіслот та фолацину (В9), в утворенні холіну (В4) та нуклеїнових кислот, нормалізації жирового обміну в печінці, бере доля у сінтезі ДНК, Деяк амінокіслот, регулює обмін жірів и вуглеводів, бере безпосередно доля в утілізації та віведенні з організму кінцевіх ПРОДУКТІВ обміну ряду Сполука.
Джерела: печінка, м'ясо, морські продукти (краби, лососеві, сардини), молоко, яйця, відсутній в рослінній їжі.
Захворювання: гіповітаміноз В12 - анемія, вражаються задні и бічні Стовбура спинного Мозку, дегенератівні Зміни відмічаються такоже у періферічній нервовій Системі и головному Мозку. Неврологічна симптоматика зводіться до Відчуття оніміння кісток и стоп, нестійкості ходи, ослаблення пам'яті аж до сплутаності свідомості.
Добова норма: 3-4мкг.
ВІТАМІН С - C6H8O6
Функції: забезпечення імунного захисту и стабілізації псіхікі, бере доля у сінтезі колагену та проколагену, обміні фолієвої кислоти та заліза, а такоже сінтезі стероїдних гормонів, антиоксидант, регулює згортання КРОВІ, нормалізує пронікність капілярів, Необхідна для кровотворення , справляє протізапальну та протіалергічну дію, Виводити з організму токсичні мідь...
