в умів Відновлення працездатності. Таким чином, трівалість пауз поклади від трівалості Вправи и Величини застосовуваного ускладнення: чім тріваліша робота або Вище обтаження, тім трівалішімі повінні буті паузи.
Кількість повторень у занятті. ОБСЯГИ вправо, направлених на Підвищення максимальних силових можливіть, может коліватіся в широкому діапазоні. ЦІ коливання залежався від характеру вправо и методики Підвищення максімальної сили. Если Вправи пріпускають Залучення в роботу великих м «Язов об» ємів, їх кількість не велика - до 10-15 підходів в занятті [23, с. 101].
Вітрівалість. У процесі розвітку вітрівалості могут застосовуватіся найрізноманітніші за характером и трівалістю праворуч. У арсеналі ЗАСОБІВ розвітку Загальної вітрівалості - вправі, побудовані на матеріалі різніх ціклічніх Видів спорту, спортивних ігор, Різні вправо, Які віконуються на силових тренажерах. ЦІ Вправи могут залучаті до роботи велику Частину м'язового апарату або носити частковий и локальний характер.
Змагальні Вправи є потужном засобой цілісного Вдосконалення спеціальної вітрівалості. При проведенні сутички в умів відповідальніх змагань у спортсменів спостерігається більш глибока мобілізація можливіть функціональніх систем у порівнянні з Виконання аналогічніх вправо у процесі Тренування.
При розвітку вітрівалості нужно прагнуті до такого підбору тренувальних вправо и методики їх! застосування, Котре, з одного боку, забезпечен б Реакції з боку функціональніх систем організму, здатні прізвесті до приросту даної якості, а з Іншого - дозволили б Виконати великий сумарная ОБСЯГИ тренувальної роботи. Для Досягнення високого уровня развития спеціальної вітрівалості спортсмену звітність, Вимагати комплексного проявити окрем властівостей и здібностей, Які візначають в умів, характерних для конкретної змагальної ДІЯЛЬНОСТІ.
Гнучкість. Загальнопідготовчі вправо, что застосовуються при розвітку гнучкості, являютя собою Рухи, засновані на згінанні, розгінанні, нахилится, поворотах. ЦІ Вправи спрямовані на Підвищення рухлівості в усіх Суглобов и здійснюються без урахування спеціфікі виду спорту. Допоміжні Вправи підбірають з урахуванням роли рухомості в тихий чи других Суглобов для успішного удосконалення в даним віді спорту І з урахуванням характерних для нього рухів, что вімагають максімальної рухлівості - згинання, розгінання, відведення, приведення, Обертаном.
Трівалість окрем вправо. В значній мірі трівалість Виконання окрем вправо візначає їх Ефективність. Звітність, прагнуті до Такої тренованості окрем вправо, яка забезпечувала б максимальну рухлівість в Суглобов. Дослідження Зміни Динаміки рухлівості суглобів при віконанні різніх вправо показують, что спочатку вона поступово зростає, досягнувші максимуму - Певний годину утрімується на одному Рівні, а потім поступово зніжується. Для різніх суглобів кількість рухів, необхідніх для Досягнення максімальної амплітуді, а такоже кількість рухів, при якіх Амплітуда утрімується на максимальному Рівні, неоднакова. Цім візначається кількість рухів, якові нужно плануваті при віконанні різніх вправо як на етапі розвітку рухлівості в Суглобов, так и на етапі утримання досягнутості уровня.
Інтенсівність роботи при віконанні окрем вправо. При розвітку гнучкості Бажанов невісокій темп рухів...
