цільний виборі попередньо набутих навичок і свідомому коригуванні рухів.
Спритність потрібна і при реактивних рухах, коли спортсмену доводиться рефлекторно (миттєво) відновлювати порушену рівновагу (при зіткненні, послизнувшись і т.п.).
У психології спорту прийнято розмежовувати загальну спритність (проявляемую в різноманітних сферах спортивної діяльності) і спеціальну (здатність до освоєння і варіативного застосування спортивної техніки).
Спритність, як зазначалося вище, може виявлятися тільки в комплексі з іншими фізичними якостями. У цьому полягає одна з основних передумов розвитку спритності - фізичні здібності людини.
Все свідчить, як велика залежність спритності від функціональних можливостей центральної нервової системи. Формування спритності в спорті передбачає виховання наступних здібностей: 1) швидко освоювати складні з координації рухові дії; 2) перебудовувати рухову діяльність відповідно до вимог мінливої ??обстановки; 3) чітко сприймати просторові, часові та силові параметри руху.
Гнучкість (рухливість суглобів) - це властивість пружною растягіваемості тілесних структур (м'язові і сполучні), що визначає межі амплітуди рухів ланок тіла.
Гнучкість - це елементарне умова якісного і кількісного виконання рухів. Недостатньо розвинена рухливість суглобів веде за собою: 1) неможливість придбати певні рухові навички; 2) уповільнення в темпі засвоєння і вдосконалення рухових здібностей; 3) виникнення пошкоджень; 4) затримки в розвитку сили, швидкості, витривалості і спритності; 5) обмеженість амплітуди рухів; 6) зниження якості управління рухами.
Еластичність (розтяжність) в'язок можна збільшити за допомогою систематичного вправи. Однак з огляду на те, що зв'язковий апарат повинен виконувати захисну функцію, таке збільшення можливе тільки до певної міри. Гнучкість спортсмена обмежується насамперед еластичністю м'язів. Сутність цього обмеження полягає в наступному: у різних вправах скорочення певних м'язів супроводжується розтягуванням їх антагоністів. При рухах з максимальною амплітудою рухливість у суглобах залежить від здатності антагоністів досить розтягуватися, причому слід пам'ятати, що існує певна межа їх здатності повертатися у вихідне положення, так що спеціальні вправи при тренуванні гнучкості необхідно поєднувати з вправами на силу. Силові якості спортсмена - це важливий компонент при тренуванні з розвитку гнучкості.
Часто через недостатню сили м'язів атлет не в змозі досягти необхідної амплітуди рухів. У людини можна виділити дві основні форми прояву гнучкості: 1) рухливість при пасивних рухах (здійснюється в результаті дії сторонніх сил); 2) рухливість при активних рухах (виконується за рахунок роботи м'язових груп, що проходять через суглоб).
Показники активної гнучкості характеризуються не тільки здатністю м'язів-антагоністів розтягуватися, а й силою м'язів, що виконують рух.
Отже, гнучкість визначають еластичні властивості зв'язок, суглобів, м'язів, будова суглобів, силові характеристики м'язів і, головне, центрально-нервова регуляція. У силу цього реальні показники гнучкості залежать від здатності людини поєднувати довільне розслаблення розтягуваних м'язів з напругою м'язів, що проводять рух. Крім того, слід зазначити досить міцну вза...
