о (наприклад, 1/2 від індивідуального максимуму).
· На кожній «станції» лімітується час роботи, за яке спортсмен повинен виконати максимальну кількість повторень вправи. Наприклад, протягом 1 хвилини. Відпочинок відбувається під час зміни «станцій».
· Як і в першому варіанті обмежується число повторень вправи, але спортсмени повинні пройти весь круг з максимальною швидкістю.
Кругова тренування успішно використовується в альпінізмі і в скелелазінні. У якості «станцій» у спортивному залі можуть використовуватися не гімнастичні снаряди, а скельні стенди. Спортсмену дається завдання, в якому обумовлюється швидкість проходження кожного стенду, час відпочинку між стендами і послідовність проходження маршрутів. Може також обмежуватися час, за який спортсмен повинен пройти максимальну кількість маршрутів у певній послідовності. І інші варіанти організації кругового тренування в залі.
В альпінізмі принцип кругового тренування використовується під час проведення занять на різних видах рельєфу. Так, наприклад, старший тренер під час практичних занять обумовлює місце занять кожного відділення, час роботи на цьому місці і приблизний обсяг навантаження. За командою відбувається зміна місць занять («станцій»).
Методи моделювання змагальної навантаження. Спортсмен може змагатися не тільки з суперником, але і з самим собою, виконуючи змагальні навантаження при меншому ступені ризику, ніж під час змагань.
Змагальний метод. Календар змагань, а в альпінізмі календар сходжень, виконує найважливішу роль у підготовці спортсмена. Одні змагання (сходження), є підводять, інші - основними. Під час восходітельского сезону в альпінізмі цей метод тренування є ведучим.
Ігровий метод. Тренування, організовані з використанням цього методу, відрізняються високою емоційністю, вимагають від спортсмена вміння керувати своїми емоціями, самовладання, гнучкості мислення та інших якостей, представляючи тим самим великі можливості для їх розвитку.
Використання общепедагогических засобів і методів в спортивному тренуванні. До них відносяться:
Засоби і методи словесного, наочного і сенсокоррекціонного впливу. Тренер використовує у своїй роботі методи: прохання, переконання, навіювання, вимоги, наказу, заохочення, покарання, наочної демонстрації, особистого прикладу і ін
фізична підготовка альпініст турист
Ідеомоторні і аутогенні методи. До них відносяться: аутогенне тренування (емоційна самонастройка спортсмена, самонакази) і ідеомоторне тренування (уявне виконання вправи, уявне проходження маршруту). [2]
Загальна фізична підготовка спортсмена спрямована на різнобічний розвиток фізичних якостей. Цей вид підготовки особливо важливий на перших етапах спортивного вдосконалення, оскільки дозволяє значно підвищити загальний рівень функціональних можливостей організму.
Спеціальна фізична підготовка спортсмена спрямована на розвиток фізичних здібностей, що відповідають специфіці обраного виду спорту. При цьому вона орієнтована на максимально можливу ступінь розвитку здібностей.
У спеціальній літературі з альпінізму і скелелазіння фізичній підготовці приділяється невиправдано мало уваги. Насправді ж, нерідко ...
