асноване на так званому «ступінчастому» принципі, який передбачає призначення в певній послідовності ліків з різною точкою прикладання їх дії до моменту нормалізації артеріального тиску.
Фізичні навантаження при гіпертонії
При підвищеному артеріальному тиску всім гіпертонікам протипоказані надмірні фізичні навантаження. Фізичні вправи сприяють нормалізації стану центральної нервової системи, знижують артеріальний тиск, покращують кровообіг і роботу інших систем організму. Безпосередньо після заняття зменшуються або зникають головні болі, запаморочення, відчуття тяжкості в голові, поліпшуються настрій і загальне самопочуття. Щоденні заняття фізичними вправами (краще в ранкові години) протягом тривалого періоду нормалізують або значно знижують артеріальний тиск на ранніх стадіях хвороби, а тому рекомендуються при гіпертонії I і II стадій (в умовах лікувального закладу - і при III стадії).
Протипоказаннями до занять в домашніх умовах є: гіпертонічна хвороба III стадії, часті судинні кризи, загострення ішемічної хвороби серця і напади стенокардії, різке погіршення самопочуття.
В комплекс гімнастики для хворих на гіпертонію повинні входити як загальнозміцнюючі вправи, так і спеціальні. До спеціальних належать насамперед дихальні та вправи на розслаблення, які сприяють зниженню артеріального тиску. Для усунення вестибулярних порушень використовуються вправи на рівновагу і координацію. Всі вправи є динамічними і виконуються вільно, з великою амплітудою, без вираженого зусилля, в повільному і середньому темпі. Слід проявляти обережність при виконанні нахилів, поворотів, уникати силових вправ, натуживания, затримки дихання. На початку курсу лікування (перші 1-1,5 тижні занять) використовуються найбільш прості вправи без вираженого м'язового зусилля, що чергуються з вправами на розслаблення і дихальними. Кількість повторень мінімальне - 3 - 5 разів. Комплекс складається не більше, ніж з 13 вправ.
При гіпертонії I стадії, у міру поліпшення стану і приспосабливаемости до фізичного навантаження, приблизно через 1-1,5 тижні її потрібно поступово збільшити, широко використовуючи вправи на рівновагу, координацію, а також легкий біг і вправи , виконувані за участю великих м'язових груп. Через 4-5 тижнів занять комплекс виконується в повному обсязі (всі 25 вправ), кількість повторень доводиться до 6-10 разів.
Якщо після?? Аняття самопочуття погіршується, частота пульсу зростає до 90-100 уд / хв у порівнянні з спокоєм і не повертається до початкової величини через 5-10 хв відпочинку, необхідно зменшити кількість найбільш важких вправ і додати дихальні.
Після гімнастики рекомендується прийняти теплий душ тривалістю 1-2 хв (температура води 30-36 ° С). Крім цього, з дозволу лікаря можна здійснювати дозовані прогулянки, займатися плаванням, лижами, тенісом, містечками, волейболом.
Комплекс вправ, рекомендований при гіпертонії
Сидячи на стільці
. Сидячи на краю стільця, руки на стегнах: згинаючи праву ногу, розгинати ліву і навпаки, не відриваючи ноги від підлоги (почергове ковзання ногами по підлозі). Дихання довільне.
. Кругові рухи правою рукою вперед, потім назад. Те ж виконати лівою рукою. Дихання довільне.
