до проведення навчально-тренувальних занять (додатки 13.1 - 13.9).
У процесі багаторічної тренування надзвичайно важлива раціональна система застосування тренувальних і змагальних навантажень. Вона будується на основі наступних положень:
. Орієнтація рівнів навантажень юних спортсменів на відповідні показники, досягнуті найсильнішими дорослими спортсменами.
. Збільшення темпів зростання навантажень від етапу спортивної початкової підготовки на наступних спеціальних етапах;
. Відповідність рівня тренувальних і змагальних навантажень віковим особливостям і рівню підготовленості юних спортсменів;
. Облік закономірностей розвитку і взаємозв'язку різних систем зростаючого організму юного спортсмена.
На етапах початкової підготовки, спортивної спеціалізації та поглибленої тренування в обраному виді спорту співвідношення порціонально обсягів тренувальних навантажень і акцент на переважне використання тих чи інших навантажень знаходяться в прямій залежності від факторів, що визначають загальну і спеціальну підготовленість юних спортсменів (таблиця 5).
Співвідношення засобів загальної, спеціальної фізичної та технічної підготовки за роками навчання (%)
Таблиця 5
Засоби подготовкіГруппи початковій подготовкіУчебно-тренувальні группиГруппи спортивного совершенствования1-й2-й1-й2-й3-й4-й1-й2-й3-йОФП605045403025201010СФП253030303535354040ТП152025303540455050
Загальна фізична підготовка на перших роках навчання займає 60-70% і спрямована на розвиток основних фізичних якостей і формування різноманітних рухових умінь і навичок. У наступних роках навчання зміст ОФП в більшій мірі наближається за своїм впливом до обраного виду спорту і становить 20-40%, в цей час відбувається збільшення до 60-80% частки спеціальної фізичної підготовки, яка спрямована на розвиток спеціальних фізичних якостей і вдосконалення спортивної техніки.
Поряд з ОФП план містить розділи:
§ теоретична підготовка,
§ контрольно-перекладні випробування,
§ участь у змаганнях,
§ інструкторської та суддівської практики,
§ відновлювальні заходи,
§ медичне обстеження.
Навчальний план по розділах підготовки розрахований на 52 тижні: 46 навчальних тижнів і 6 тижнів - спортивно-оздоровчий табір.
Навчально-тематичний план для групи початкової підготовки 1 - 2 років навчання
таблиця 6
№ п/п Найменування темиКол-во часовВ т. ч. теорія т. ч. практікіГод обученія1212121Теоретіческая подготовка1.1. Фізична культура і спорт в Російській Федераціі11111.2. розвиток бігу в нашій країні і за рубежом111.3. Особиста і суспільна гігієна. Харчування юних спортсменов11111.4. Короткі відомості про будову і функціях11111.5. Лікарський контроль і самоконтроль, профілактика травм і захворювань. Відбудовні заходи в спорте.11111.6. Сутність спортивної треніровкі111.7. Основні види підготовки юного спортсмена11111.8. Періодизація спортивної треніровкі111.9. Планування та облік у процесі спортивної подготовкі111.10. Спортивні соревнованія1111Всего: 6106102Общая фізична подготовка2.1. Повільний біг і його разновідності12120,50,511,511,52.2. Общеразвивающие упражненія131313132.3. Завдання на винослівость33500,20,432,849,62.4. Завдання на координацію і сілу33500,30,632,749,42.5. Елементи гімнастики і акробатікі9119112.6. Ігри та ігрові заданія306030602.7. Спортивні ігри20302030Всего: 15022611,5149224,53Спеціальная фізична подготовка3.1. Прискорення на відрізках 20-50 м121212123.2. Завдання швидкісний направленності33500,30,532,749,53.3. Завдання швидкісно-силової направленності33500,30,532,749,53.4. Завдання силовий направленності33500,40,532,649,5Всего: 11116211,5110160,5Всего: 139 часов4 Техніко-тактична подготовка4.1. Вивчення техніки видів легкої атлетики та інших видів спорта3350113249Всего: 41 час5Соревнованія і контрольно-перекладні іспитанія5.1. Контрольно-перекладні іспитанія24245.2. Соревнованія101611915Общее кількість годин: 3124681015302453
Навчально-тематичний план для навчально-тренувальних груп 1 - 2 років навчання
таблиця 7
п/п Найменування темиКол-во часовВ т. ч. теорія т. ч. практікіГод обученія1212121Теоретіческая подготовка1.1. Фізична культура і спорт в Російській Федераціі22221.2. розвиток бігу в нашій країні і за рубежом22221.3. Особиста і суспільна гігієна. Харчування юних спортсменов22221.4. Короткі відомості про будову і функціях22221.5. Лікарський контроль і самоконтроль, профілактик...
