.
По можливості ранкову розминку потрібно проводити на відкритому повітрі, під музичний супровід. Температура повітря при цьому припустима до + 10-12 ° С, при більш низькій температурі заняття проводяться в приміщенні, яке попередньо добре провітрюють.
Тривалість ранкової гімнастики 8-10 хв. Вона повинна складатися з 6-10 вправ різної спрямованості і відповідати місцю проведення гімнастики, віком, підготовленості дітей. Вправи повинні бути добре знайомі і мати загальнорозвиваючого характеру - ходьба, біг, стрибки на місці, вправи на поставу, рівновагу, координацію, дихання.
У каталем комплексу вправи повинні бути порівняно легкими і малоінтенсивне, в середині - інтенсивними, а при закінченні інтенсивність і трудність знижуються.
Хотілося б відзначити ще й таке. При заняттях ранковою гімнастикою в осінній та весняний час можна відійти від традиційної форми її проведення, більше використовувати природні фактори, спортивний майданчик. Тривалість її для дітей постарше бажано збільшити до 15-20 хв. Діти можуть грати у футбол, волейбол, баскетбол, але обов'язково останні два-три вправи повинні виконувати в повільному темпі зі спрямованим впливом на заспокоєння організму.
Наступне методичне положення полягає в тому, що якщо в комплекс входять 6-10 вправ, то 3-4 з них можна проводити без зупинок.
При виконанні вправ увагу розумово відсталих дітей, особливо молодшого віку, слід загострювати на правильному диханні. В деякі комплекси спеціально введені слова «вдих-видих».
физкультпаузу являє собою зазвичай якусь рухливу або спортивну гру, яку проводять в перебігу дня по 10-20 хв, залежно від віку та підготовленості займаються. Дітям молодшого віку можна запропонувати знайомі рухливі ігри, дітям постарше рухливі ігри з м'ячами і без м'ячів, відповідні даному віку.
Фізичні вправи, що сприяють формуванню навички письма. Причина, яка утрудняє оволодіння навичкою письма, полягає головним чином у недостатньо розвиненою річний спритності.
Дитина з поганою координацією рухів рук гірше малює, зазнає труднощів на уроках фізкультури і праці. Тому дуже важливо почати розвивати цю якість своєчасно, ще до вступу до школи, і продовжувати його вдосконалення протягом усього періоду навчання дитини в двох перших класах.
Ступінь розвитку ручної спритності у дітей 7-9-річного віку можна визначити за кількістю кидків м'яча діаметром 10 см в стіну з відстані 1 м. Якщо за 30 с дитина кинула м'яч більше 20 разів - координація рухів його рук хороша, від 20 до 15 разів - задовільна, менше 15 - погана.
Удосконалювати координацію рухів рук допомагають спеціальні фізичні вправи, які потрібно виконувати щодня, оскільки у дітей з низьким рівнем ручної спритності, як правило, погано розвинені загальна координація і швидкість рухів. Таким дітям дуже корисні ігри та вправи з м'ячем.
Необхідно навчити дитину перекладати, а потім і перекидати м'яч з руки в руку; підкидати м'яч на різну висоту і ловити м'яч двома руками і однією; ловити м'яч після додаткових рухів (бавовни в долоні перед собою, за собою, повороту на 360 °, присідання).
Час від часу треба перевіряти, наскільки ефективні заняття. Зробити це можна за допомогою дуже простих контрольних вправ.
. Ударяти м'яч об підлогу і ловити його після відскоку спочатку знизу, потім зверху.
. Ударяти м'яч об підлогу, стоячи на місці, а потім пересуваючись в різних напрямках. Ловити по черзі кожною рукою окремо, потім обома руками.
. Кидати м'яч об стінку з відстані 1,5-2 м і ловити його двома руками, а потім однією. Темп кидків поступово прискорювати.
. Метати в ціль, розташовану на висоті 1 м, 1,5 м, 2 м, м'ячі різного діаметру поперемінно то правою, то лівою рукою.
У міру вдосконалення ручної спритності дитина буде легше справлятися з цими контрольними вправами. Віці темп їх виконання, а також кількість повторень кожної вправи.
Матеріал для формування постави необхідно розосередити протягом усього року, включаючи його в кожне заняття від 2-3 до 8-10 хв. При цьому фахівцеві з АДР треба знати, які у дитини дефекти постави, і вже відповідно до цього використовувати вправи. На формування постави спрямовані побудови, перестроювання, ходьба в строю, виконання різних вправ гімнастики, а також вправ на поставу, включених в рухливі ігри, в різні частини уроку фізичної культури; використання їх в малих формах фізичного виховання в школі, в позакласній роботі. Таким чином, у фахівця з АДР є широкі можливості для формування правильної постави розумово відсталих дітей.
