зівним пальцем до кінчика носа з відкритими, а потім - із закритими очима. У нормі відзначається потрапляння, доторкається до кінчика носа. При травмах головного мозку, неврозах (перевтомі, перетренованості) та інших функціональних станах відзначається промахивание (непопадання), тремтіння (тремор) вказівного пальця або кисті.
. 3 Дослідження та оцінка функціонального стану дихальної системи
Диханням називається процес, що забезпечує споживання кисню і виділення вуглекислого газу тканинами живого організму. Цей процес здійснюється шляхом складної взаємодії систем дихання, кровообігу та крові.
Розрізняють зовнішнє (легенева) і внутрішньоклітинний (тканинне) дихання. Зовнішнім диханням називається обмін повітрям між окружаюей середовищем і легенями, внутрішньоклітинним - обмін киснем і вуглекислим газом між кров'ю і клітинами тіла.
Проба Серкина. Після 5-хвилинного відпочинку сидячи визначається час затримки дихання на вдиху в положенні сидячи (перша фаза). У другій фазі виконується 20 присідань за 30 с і повторюється затримка дихання на вдиху стоячи. У третій фазі після відпочинку стоячи протягом однієї хвилини визначається час затримки дихання на вдиху сидячи (повторюється перша фаза).
Висновок
Поточний самоконтроль і періодичний лікарський контроль підвищують ефективність і забезпечують безпеку занять оздоровчою фізичною культурою. Самоконтроль не може замінити лікарського контролю, а є лише доповненням до нього. Вибір оптимальної величини тренувального навантаження, а також тривалості, інтенсивності і частоти занять визначається рівнем фізичного стану що займається. Індивідуалізація тренувальних навантажень в оздоровчій фізичній культурі є найважливішою умовою їх ефективності; в іншому випадку тренування може принести шкоду.
Регулярні заняття фізичною культурою не тільки поліпшують здоров'я і функціональний стан, але і підвищують працездатність і емоційний тонус. Однак слід пам'ятати, що самостійні заняття фізичною культурою не можна проводити без лікарського контролю, і, що ще більш важливо, самоконтролю.
Особливе значення має самоконтроль для студентів, які мають ослаблене здоров'я і займаються в спеціальному навчальному відділенні. Самоконтроль значною мірою допомагає їх раціональному фізичному вихованню, сприяє ефективному використанню засобів фізичної культури для зміцнення їх здоров'я, боротьби з наявними відхиленнями і захворюваннями, підвищення фізичної і загальної працездатності.
Самоконтроль допомагає займається фізичними вправами і спортом краще пізнати самого себе, привчає стежити за власним здоров'ям, прищеплює грамотне і осмислене ставлення до занять фізичною культурою.
Список використаної літератури
фізичний спорт організм дихальний
Фізична культура: Орієнтовна навчальна програма для вищих навчальних закладів.- М .: тисяча дев'ятсот дев'яносто чотири
Дубровський В.І. Спортивна медицина: Підручник для студентів вузів.- М .: Гуманит. изд. центр. ВЛАДОС, 1998. - 480 с: ил.
Фізична культура студента: Підручник За ред. В.І. Ильинич.-М .: Гардарики, 1999. - 448 с.
Фізична культура: Навчальний посібник/За ред. В.А. Коваленко.-Ізд-Во АСВ, 2000. - 432 с. '
5. Мельников B.C. Фізична культура: Навчальний посібник.- Оренбург: ОДУ, 2002. - 114 с.
6. Синяков А.В. Самоконтроль фізкультурника.- М., 1987. С. 23
7. Холодов Ж.К., Кузнєцов B.C. Теорія і методика фізичного виховання і спорту: Навчальний посібник для студентів вищ. навч. закладів.- 2-е изд., Испр. і доп.- М: Видавничий центр Академія raquo ;, 2001. - 480
