рава нога: підйом коліна вперед вгору, руки підняти вгору 7 - права нога вниз, руки опустити вниз; 8 - ліва нога вниз. 11. І.П.- Обличчям до степ-платформі, стоячи на підлозі. Те ж, що в упр. 10, тільки підйом коліна виконується 3 рази по черзі правою і лівою ногою 12. І.П.- Обличчям до степ-платформі, стоячи на підлозі. Те ж, що в упр. 11, але коліно піднімається в сторону. Руки на рівні грудей, потім вперед. 13. І.П.- Обличчям до степ-платформі, стоячи на підлозі. Те ж, що у вправі 12 (по 3 рази). 14. І.П.- Обличчям до степ-платформі, стоячи на підлозі. Те ж, що у вправі 12. 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз Вправи 2 - 5 виконувати з правої ноги. Стопу ставимо на середину степа. На кожен крок розводити руки вперед - назад. Приставний крок - широкий. Активна робота рук. Вправи 6-9 повторюють вправи 2-5, але з лівої ноги. Коліно піднімати якомога вище. Опорна нога трохи зігнута в колінному суглобі. У наступних вправах (до 20-го) схема виконання вправ однакова, змінюється тільки положення ніг. Підйом коліна на 90 °. Руки випрямити вперед. Нога з захлестом, коліна назад, руки вниз. Під час захлеста ногою стосуватися сідниць. Гра «Доджбол» (Вишибали) 15 мін.Помніть про правила, не потрапляти по обличчю, голові і т.д.Заключітельная частина (10 хв) Побудова, підведення підсумків, домашнє завдання, організований вихід із залу. 2 хв. Виставляння оцінок за урок.
Зауваження по уроку __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Оцінка за урок
_____________________________________________________________
Конспект заняття № 3
Клас: експериментальна група, 15 осіб Дата і час: 15.02.2014, 16.00-16.45
Місце проведення: Спортивний зал школи 898
Інвентар : скакалки 15 шт, степ-платформи 15 шт
Завдання уроку:
· Освітні: навчати рухам на степ-платформі;
· Оздоровчі: розвивати динамічну рівновагу;
· Виховні: виховувати вміння працювати в команді.
Зміст урокаДозіровкаОрганізаціонно-методичні указанія.Вводно-підготовча частина (10 хвилин) Побудова, рапорт.1 мін.Обратіть увагу на зовнішній відСтроевие упражненія.60 сек.Добіться точного виконання командСообщеніе завдань урока.60 сек. Ходьба: - ходьба на носках, руки в сторони;- Ходьба на п'ятах, руки до плечей; 2 хв. Спина пряма Вище на носках, руки паралельно плечам.Спеціально бігові та стрибкові вправи: - біг приставним правим боком;- Біг приставним лівим боком;- «Змійкою»;- З високим підніманням стегна;- З захлёстиваніем гомілки; 3 мін.Плавний біг Ноги зігнуті, нога ноги не підбиває Строго повторювати рухи направляющего.Ходьба, відновлення дихання. 60 сек. ОРУ зі скакалками 1.І.П.- Ноги разом, скакалка вчетверо, тримати за кінці внизу. 1 - піднятися на носки, відставити ліву ногу назад на носок, скакалку вгору, потягнутися; 2 - І.П .; 3 - 4 - те ж. 2.І.П.- Ноги нарізно, руки вгору скакалка вчетверо вгорі. 1 - нахил вліво; 2 - І.П .; 3 - нахил вправо; 4 -І.П. 3.І.П.- Стійка на колінах, руки вперед, скакалка вчетверо, горизонтально; 1 - 2 - поворот тулуба вліво; 3 - 4 - поворот вправо. 4.І.П.- Ноги нарізно, скакалка ззаду внизу хватом зверху; 1 - крок вперед, руки зі скакалкою назад вгору; 2 - І.П .; 3 - 4 - те ж. 5.І.П.- Ноги на ширині плечей, руки вперед, скакалка вчетверо; 1 - мах лівою ногою, зігнутою в коліні, вгору; 2 - І.П .; 3 - 4 - з правої ноги. 6-8 разів 6-8 разів 6-8 разів 6-8 разів 6-8 разів 6-8 разів Руки прямі, потягнутися. Дивитися на скакалку. Нахил нижче у вертикальній площині, руки не згинати. Повороти виконувати енергійно, вперед не нахилятися, на п'яти не сідати. Енергійний мах, вперед не нахилятися. Дивитися вперед, утримувати рівновагу, під час маху ногою дістати коліном скакалку, руки не опускати, тримати на рівні плечей. Прогнутися, безопорному ногу вище, тримати равновесіеТести на визначення рівня КС 15. Тест три оберти вперед з основної стійки 16. Тест човниковий біг 3 по 10 м. 17. Повороти навколо себе на гімнастичній лаві. 18. Стрибки на розмітку з гімнастичний лави 19. Проба Бондаревского2 спроби 2 спроби 20.с. 2 спроби 2 попиткіСледіть за правильністю виконання Стежити за «добігання» Чи зараховується з точністю до пів обороту Стежити за равновесіемОсновная частина (20 хвилин) Вправи на степ - платформі 1...
