. І.П.- Обличчям до степ-платформі, стоячи на підлозі. Те ж, що в упр. 11, з махом ноги вгору по діагоналі, права рука тягнеться до лівої ноги, і навпаки. 2. І.П.- Обличчям до степ-платформі, стоячи на підлозі. Те ж - по 3 рази кожною ногою. 3. І.П.- Обличчям до степ-платформі, стоячи на підлозі. Те ж, що в упр. 11, з підйомом ноги назад вгору, руки в замку внизу. 4. І.П.- Обличчям до степ-платформі, стоячи на підлозі. Те ж по 3 рази кожною ногою. 5. І.П.- На степ-платформі руки зігнуті в ліктях. 1 - права нога вниз, права рука вниз 2 - ліва нога вниз, ліва рука вниз; 3 - права нога вгору, права рука в і.п .; 4 - ліва нога вгору, ліва рука в і.п. 6. І.П.- На степ-платформі. Те ж, що в упр. 20, але рух починаємо з лівої ноги. 7. І.П.- На степі. По черзі кроки вниз - вгору з правого, потім з лівої ноги. 8. І.П.- Збоку від степа, крок наверх через центр. 1 - права нога вгору, руки зігнуті в ліктях; 2 - приставити ліву ногу; 3 - права нога вниз; 4 - приставити ліву ногу. 9. І.П.- Збоку від степ-платформи. 1 - права нога вгору; 2 - ліва нога вгору; 3 - права нога вниз, руки зігнуті в ліктях 4 - ліва нога убік-вгору на 90 °, руки в сторони; 5-8 - те ж - з лівої ноги вліво, права нога в сторону. 10. Те ж, що в упр. 9, тільки підйом ноги виконувати по 3 рази. 11. І.П.- На степ-платформі. 1 - права нога вниз назад, руки вниз; 2 - права нога вгору на степ, руки зігнуті в ліктях; 3 - ліва нога вниз назад, руки вниз; 4 - ліва нога вгору на степ. 12. Те ж, що у вправі 11, тільки кожною ногою по 3 рази по черзі. 13. І.П.- На степ-платформі. 1 - права нога вниз в сторону; 2 - права нога вгору на степ; 3 - ліва нога вниз в сторону; 4 - ліва нога вгору на степ. 14. Те ж, виконуючи по 3 рази кожною ногой.8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз Вправи 2 - 5 виконувати з правої ноги. Стопу ставимо на середину степа. На кожен крок розводити руки вперед - назад. Приставний крок - широкий. Активна робота рук. Вправи 6-9 повторюють вправи 2-5, але з лівої ноги. Коліно піднімати якомога вище. Опорна нога трохи зігнута в колінному суглобі. У наступних вправах (до 20-го) схема виконання вправ однакова, змінюється тільки положення ніг. Підйом коліна на 90 °. Руки випрямити вперед. Нога з захлестом, коліна назад, руки вниз. Під час захлеста ногою стосуватися сідниць. Гра «пионербол» 15 мін.Помніть про правила, не потрапляти по обличчю, голові і т.д.Заключітельная частина (15 хв) Побудова, підведення підсумків, домашнє завдання, організований вихід із залу. 2 хв. Виставляння оцінок за урок.
Зауваження по уроку ____________________________________________________________________________________________________________________________________
Оцінка за урок
_____________________________________________________________
Конспект заняття № 4
Клас: експериментальна група, 15 осіб Дата і час: 17.02.2014, 16.00-16.45
Місце проведення: Спортивний зал школи 898
Інвентар : гімнастична лава
Завдання уроку:
· Освітні: навчати рухам на гімнастичній лаві;
· Оздоровчі: розвивати загальні координаційні здібності;
· Виховні: виховувати силу волі.
Зміст урокаДозіровкаОрганізаціонно-методичні указанія.Вводно-підготовча частина (10 хвилин) Побудова, рапорт.1 мін.Обратіть увагу на зовнішній відСтроевие упражненія.60 сек.Добіться точного виконання командСообщеніе завдань урока.60 сек. Ходьба: - ходьба на носках, руки в сторони;- Ходьба на п'ятах, руки до плечей; 2 хв. Спина пряма Вище на носках, руки паралельно плечам.Спеціально бігові та стрибкові вправи: - біг приставним правим боком;- Біг приставним лівим боком;- «Змійкою»;- З високим підніманням стегна;- З захлёстиваніем гомілки; 3 мін.Плавний біг Ноги зігнуті, нога ноги не підбиває Строго повторювати рухи направляющего.Ходьба, відновлення дихання. Перешикування в 2 колонни.60 сек. Комплекс ОРУ з м'ячами 20. І.П.- О.с., Крутити м'яч навколо шиї .1-4 вперед, назад, вліво, вправо. 21. І.П. ноги разом, руки вперед, м'яч між кистей. Крутити м'яч, руки хрест навхрест вправо - вліво. 22. І.П.- Ноги разом, руки вгору, м'яч над головою. 1-4 обертання руками вправо, 5-8 вліво. 23. І.П.- Ноги разом, руки вперед. 1 - присісти, м'яч вперед. 2- І.П. 24. І.П.-о.с. М'яч послати в підлогу, пронести праву ногу над м'ячем. Теж лівою ногою. 25. І.П.-о.с. Стри...
